我这样训练一个月能提高多少弹跳

2024-11-01 18:27:54

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回答（1）：

　　这样训练下来一个月能提高5CM就相当不错了，提高10到15除非是你从没经过训练但身体素质很好的人。我不建议你为了提高弹跳力而超极限训练，毕竟那样是以损伤身体为代价的。以你现在这样的训练量应该是不错的，每个月提高3CM左右就非常理想了，在半年之内你能提高10到15CM是非常理想的结果，因为那样的话就能做到既提高弹跳，也不伤害身体。不过你现在提高10到15CM的高度还是扣不了篮的。你现在最高的摸高才310左右，而扣篮需要的高度要340（筐305+球25+一点空间）左右，就这样训练下去，等待你理想中的结果到来吧！

回答（2）：

好像不行，你负重试试吧一个月时间差不多能灌篮了。

回答（3）：

有5公分左右吧