你在哪里？我在西安，能走的不坐，能走的小跑，能不吃就不吃。袭羡游一天一派喊个苹果拍销，三杯水。周末爬山，打羽毛球，游泳。这是我朋友印证了的，一个月100斤瘦到了90斤
早上七点起床！如果有地方能跑步，就出去慢跑半个小时，如果没地方能跑，就宏仔汪自己在家蹦跶！然后吃早餐，去上班！因为不知道你是具体做什么工作的，但是要坚持一个原则，能站就不要坐！坐着也只能放一半的屁股在椅子上！蔽仔背要挺直！多喝水，你想想，喝水要自己去倒吧，喝了还要上厕所吧！不知不觉就运动了！而且对皮肤也好！中午吃午饭之前戚游，先吃一个苹果把胃填一填，吃午饭的时候，因为之前吃了个苹果的原因，就会更容易饱！觉得自己饱了，就不要再吃了，不管是不是还剩很多浪费了什么的！你是要减肥，糟蹋粮食总比糟蹋自己好！然后下午上班时间同上！上下班走楼梯，坚决不靠近电梯！如果隔家不是太远，就走路回去，如果远，坐车回家的时候提前几个站下车，步行！晚饭时间要在七点以前！只给自己乘小半碗，多吃水煮蔬菜！如果你能承受的话，晚上不要吃含淀粉类的东西！比如土豆、米饭等、、、七点以后什么都别吃！晚饭后一个小时，做运动！推荐郑多燕的减肥操！我每天晚上也跳！效果不错，一节半个多小时！跳完全身都会滴汗！然后休息几分钟，等身上不冒汗了！洗个热水澡！之后你想干嘛就干嘛！十一点之前必须睡觉！不能熬夜！熬夜很容易虚胖浮肿！睡前牛奶什么的，戒掉！然后，一天就这么过去了！第二天重复重复、、、、、、、
支持你！只要有恒心有毅力，你一定会成功减肥！
早上和中午的让手磨饭，吃你原来的一半，晚上坦斗不吃，吃水果，这样减肥一点都不影响健康，还能减肥，慢慢来一定能薯答瘦下来。