日常生活中如何预防白内障 ？

为防止白内障的产生应注意以下问题：\x0d\x0a1.外出要戴太阳镜太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。\x0d\x0a2.喝水体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。\x0d\x0a3.要适量服用维生素人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。\x0d\x0a4.少食盐多吃盐会导致白内障的发生。\x0d\x0a5.适量服用阿斯匹林阿斯匹林可减缓白内障的发生，应每日服用0.1~1.0mg。因该药对胃粘膜刺激大，应饭后服用。\x0d\x0a6.不吸或少吸烟实验证明吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。\x0d\x0a7.怀孕期早期防病在怀孕期，特别是妊娠期前3个月，母亲生病吃药，可导致胎儿先天性白内障的产生。\x0d\x0a8.控制血糖糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病，如白内障、眼底出血和青光眼等

中老年人应该如何预防白内障？

要想做好白内障的预防工作，就要在平时的生活中做到经常性的喝水，保持一个科学合理的饮食习惯，在出门的时候尽量选择佩戴颜色深一点的眼镜，还可以在平常的时候适量的喝一些红酒。

白内障作为一种疾病，在预防白内障这种疾病之前，我们要做好的工作就是去认识白内障这种疾病，只有了解了白内障是什么情况，会导致怎样的结果，这样才能弄清楚如何去预防它。在医学上，白内障就是在人的眼睛里面有一个晶状体，而且它是浑浊的，它中间更厚一些，两边稍微薄一些。当出现白内障的时候，用眼睛看其他的事物就如同戴的眼镜上有一些污点在上面，干扰着自己的视力，在最初的情况下，它有可能仅仅只是一个小小的脏点或者水印而已，并不影响，但是随着时间的发展，这样会积累的越来越多，在这块晶状体上的灰尘或者污渍，也会越来越多，直到影响一个人的视力为止，这样就形成了白内障。也就是说，白内障就是一种影响视力的疾病，如果情况严重，将有可能导致人的视力失明。因此，在日常的生活里，做好相关的预防工作，显得特别的重要，只有做好了充分的预防工作，才能有效的预防白内障的发生。在生活中，可以做好以下几点。

一、保持经常性的喝水

白内障的发生，其主要原因是因为体内的一些有害物质转移到了晶状体，才导致了晶状体被破坏，而通过饮水，能够防止身体脱水，保持体内液体的一个正常循环，有利于排除有害物质。

二、保持科学饮食

在这一方面要重点吃一些维生素多的事物，不能吃油腻的。

三、适当喝一些红酒

研究表明，红酒能够在预防白内障中发挥重要作用。因此，在生活中，可以进行适当饮用。

以下内容由河南大学眼科中心潽瑞眼科整理分享：

平时要多喝水：在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生；已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。

　　因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或淡盐水均可。

　　多吃菠菜甘蓝：美国哈佛大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。

　　摄入足够的维生素C：人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。

　　出门戴深色眼镜：接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

　　适量饮用红酒：一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减50%。

　　严格来说，年龄相关性白内障无法预防，其他类型的白内障是可以预防的。
　　外伤性白内障的预防，就是防止眼受伤，避免眼的顿挫伤、冲击伤、穿通伤。中毒性白内障的预防，就是要尽量少服可导致白内障的药物，避免接触可导致白内障的毒物。药物包括糖皮质激素、缩瞳剂毛果芸香碱、治疗精神病药物吩噻嗪、抗疟药物氯喹、抗心律失常药物胺碘酮等；毒物包括苯及其化合物、氟、萘、重金属等。
　　辐射性白内障的预防，就是减少或避免紫外线、红外线、微波及射线对眼的照射。在夏天或在高原地区，要佩戴太阳镜，可减少辐射性白内障的发生。
　　先天性白内障的预防，就是孕妇要在妊娠期间，特别是妊娠前三个月，防止感冒，防止病毒感染，避免服用肾上腺皮质激素、水杨酸、抗凝剂等药物。
　　糖尿病性白内障的预防，就是要控制好饮食，稳定好血糖，积极治疗糖尿病。
　　到了老年，人人都会患上白内障。有些人白内障病情比较轻，有些人病情比较重；有些人白内障发展比较慢，有些人发展比较快；有些人白内障可能一辈子都不需要治疗，有些人很早就做了手术。
　　白内障分为皮质性白内障、核性白内障、囊膜下白内障，年龄相关性白内障多为皮质性白内障。皮质性白内障的早期，病变多位于晶状体周边部，基本不影响视力；有些白内障病变发展缓慢，混浊从未到达晶状体的中心位置，也就不会影响视力，这些人可能一辈子都不需要做手术。
　　年龄相关性白内障虽然无法预防，但我们可以延缓它的发展。临床上治疗白内障的药物，就起到这样的作用。其实，我们在日常生活中，注意合理饮食，也能达到延缓白内障发展的目的。
　　研究发现，某些维生素和微量元素的缺乏与白内障形成有关，如钙、磷、锌、硒以及维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E 等，应多吃富含这些物质的食品。晶状体含有大量的蛋白质，需要吸收大量的氨基酸，特别是必需氨基酸，才能维持晶状体的正常代谢，应多吃富含这些物质的食品，大豆就富含这些氨基酸。
　　正常晶状体具有很强的抗氧化能力，能有效地清除活性氧和自由基。人到老年后，全身抗氧化能力下降，晶状体也不例外，过多的活性氧和自由基可造成白内障的发生。应多食用具有抗氧化能力的食品，如菠菜、青椒、芥蓝、甘蓝、玉米等含有的叶黄素和玉米黄素，西红柿等含有的番茄红素，虾、蟹、鲑鱼等含有的虾青素，花生、葡萄、桑椹含有的白藜芦醇，它们都可延缓年龄相关性白内障的发展。