为什么我想在总是觉得很累，什么也不想干，只想躺着休息？

我一闺蜜是小学老师，每周一都是她非常头疼的日子。

一个班里45名学生，将近有30个学生一天都蔫蔫的，有的是哈欠连天，有的是注意力不集中，有的更是和身边的同学嬉笑打闹。

不管是数学老师，还是语文老师，甚至是音乐老师都到她这个班主任这里抱怨，怎么一到周一就这样啊！

太烦了！

确实是，其实不只是学生，就连我们正常的上班族都深受“其”害，都说过了星期三不愁星期天，可是周一这种“巨坑”的日子到底该怎么熬过去啊！

我和聊起来也会抱怨，谁都有过这种经历真的。

不想上班，只想躺着。

这其实可以用一种心理学效应来解释，就是：月曜效应，其实也叫“星期一效应。”

我用自己了解的知识和你们分享，希望对你们能有帮助。

为什么叫月曜效应呢，是因为我国古代把现在的星期一叫做“月曜”，所以心理学家便为这种现象取名为月曜效应，也有人把它称为“月曜病”。

由于星期日的休息，扰乱了人们的正常起居和生活秩序，一般被用在学生方面，比如学习意志下降，注意分散，从而影响了学习的效果。

但现实生活中，不管是学生，还是职场高手，亦或是家庭妇女，都会在周一感到精神不振，不想工作，不想学习，严重的会不想做任何事情，只愿意躺着，然而又无比空虚。

现在，大家无精打采，或者看到身边的人没有一点精神力的话，就可以这样用心理学来解释。

那对于月曜效应，我们需要做的是：

首先，正确认识到这种现状是正常的心理现象，不至于给自己带来更多精神上的挫折。

比如，我这个人一直都是勤勤恳恳的，现在这种状态不像我了→这种自我否定其实是没有意义的。

我们的作息虽然有规律，但不可能一直都是满打满转的那种模式，总要有一个缓冲阶段。

压力如果大到高于自身能承受的程度，就会释放负能量，那么什么事都别做了，只能自怨自艾。

其次，要把模糊化为具体。

面对月曜效应最害怕的不是说无精打采，而在于，你怎么去分配时间和精力。

把最需要做的事情，最想干的事情，最不想干的事情，无关紧要的事情，最简单的事情等等，一条一条列出来，做一个简单的日计划表。

具体来说，对于学校和老师，不要在周一一大早就给学生过多的课业，可以适当的减慢学生学习的节奏。

比如大扫除当学生开始适应学校的这个环境，既比家里的氛围要紧张，又比上课要轻松。

所以，在周一，很多学校都会给学生提供体育课之类的副课程。

那对于家长来说，知道孩子在周一会有情绪和身体上的抵触，那么在周天晚上就要开始把孩子的生活作息调整到正常水平，不要睡的太晚，也不要做太多剧烈的刺激的游戏。

甚至可以说，培养孩子周天晚上开始预习的一些学习习惯。

那对于我们成年人来说，这种生活事件的转换也是非常需要的。

就比如，在周五和周六晚上是狂欢夜，不管你是深更半夜回家，还是凌晨才睡，你有的是时间来休息，但周天晚上最好保证在适合你睡眠充足的时间点里开始准备入睡；

在周一开始准备工作的时候，不妨给自己列出来哪些需要上午就做完的工作，在上午的这些工作之内又可以先安排比较容易完成的作为先行工作内容，不至于一开始压力就这么大，导致连开始都不想开始。

可能现在工作的节奏加快，使原来很有上进心的愿意学习的你感觉压力大了，感觉十分疲劳而只想休息。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
可能你的情绪不好就会出现说话不当而吵架。与男友的问题应该多沟通，多交流，相互多理解，你们就感情更深了。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

你这样是情况在我们学生中是很普遍的事~你现在也不要想那么多!回头想想那些让你美好的事情~不要给自己太大的压力~现在这个社会也竞争也日益激烈,现在做你自己想做的事情~感觉很郁闷的时候就出去走走~散一会心!体会一下大自然的清闲1或者找几个朋友一起出去完!听一下音乐!只要你有事情在做
你就不会这样了,有很机会都是要自己去把握的.我们说的再多也没什么用.你说是不是啊???

其实我跟你一样有同样的感觉。。。
但是我觉得既然这么累，不如尽量让自己快乐点， 做一些你原来就该做的事，多跟人接触，多做运动（每天都要的），多给自己鼓励要加油，多心胸开怀，心中存有对理想的不断憧憬， 那样就会忘却所有烦恼，勇敢的战胜它， 请记住一点，困难往往是你不敢面对而选择了退缩，让它一直的逞能下去， 你要勇敢自信一点，努力完善自我， 战胜自我你就成功啦！！！！加油哦。

我原来上高中的时候也这样子。其实后来才知道是因为体虚的原因。最好去找中医看看，开点中药调节一下。平常需要注意，吃点好的补补