新手健身练肌肉，真的不建议使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸什么的？

　　是的，不建议使用。
　　服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等，可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。
因为：
一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。
二、过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。

不要吃！我健身两个月了，之前我也在咨询这个问题，当你使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸这些产品的时候其实是用的激素，先不说这类东西你买没买到正品，就算是真的，带来效果的同时会让你的肾脏加重负担，缩短寿命，而且这类东西正品超贵（好点的蛋白粉400多贵的上千），而且不能停，一停你的肌肉会掉的非常快。
我的建议是食物补充法，我170CM 之前115斤 ，每天早上2个蛋1背奶一碗面，中午晚上都是三大碗饭（多吃瘦肉类），晚上健身完吃2个蛋加一杯奶，一杯果汁（加速蛋白质吸收），我这样坚持两个月下来 现在130斤，模型也出来了。不过现在我也必须保持这样的食量 不然要瘦