投篮跳起来再投还是

以下是我复制我对另一个投篮问题的回答，你的问题描述看来动作要领应该掌握了，但是对力量运用的理解出问题了，所以建议你着重看一下以下的“力量掌握要点”！！

要练好投篮就要练好原地垂直跳投，原地垂直跳投技术是篮球投篮的最基础技术。原地垂直跳投
练好了可以衍生出后仰跳投、侧滑跳投、抛投。。。。。。
原地垂直跳投技术：

姿势：

双手持球于胸腹中间的前方（以各人感觉舒适发力习惯为主），双脚跨立或并立（以各人感觉舒适发力习惯为主）。 跳投动作开始时以前脚掌为发力支撑点，弯腰屈膝下蹲同时双手持球稍稍下挫，然后脚掌肌肉、小腿、大腿、腰腹肌肉以将身体向上弹起为目标发力，与此同时双手持球向头顶前上方举起。当身体位于最高点时球出手投篮。当身体位于最高点时要求双手持球（双臂微曲）时（一手扶球，一手托球）球的中心点必须位于身体的中轴线上；上半身与下半身应绷直成直线并垂直于地面。

力量掌握要点：

额，起跳的发力要点就不说了吧。由于起跳以及双手持球上摆时都有向上的力作用在球上了，因此出手投篮时就不需要再在球上加向上的力了。球出手时有两种弧线选择，因此造成两种出手姿势：一种是小弧线（较平直），当身体位于最高点时要求双手持球（双臂微曲）时（一手扶球，一手托球）球的中心点必须位于身体的中轴线上，注意上面的（双臂微 曲），出手时双臂向篮筐方向给球加一个向前的力，然后手腕手指下压，给球加一个向下的力以调整球的弧线（力的大小自己掌握）：另一种是大弧线吊球（弧线高曲），这种出球方法双臂是不用给球加向前的力的，双臂应向头顶方向伸直，然后手腕手指下压，给球加一个向前及向下的力以调整球的弧线（力的大小自己掌握）。

新手

开始练习投篮的时候，近距离可以选择跳投，出手点倒是看你个人。你要是有足够的身体力量，你就在你跳起的最高点出手，如果力量不足的话，就是跳起来的时候出手，把起跳当作借力也可以。这个没有一个规定的，看个人出手的舒适而已。
跳投的话，还是在最高点出手吧。这样防守者不容易盖帽。
不过，你要做到这一点，你的身体力量必须要很足够。
小腿力量 让你有足够的弹跳力
腰腹力量 让你在空中有一定的制空能力
手臂力量 让你在跳起之后还能够有足够的力量投篮

三分球的话，不建议跳投，除非你很有力量。

你先把力量练好了，再练习跳投吧。
跳投也不是从三分线练的，你现在禁区，然后不断地往外围练。
慢慢地你就能够适应到了。

我当时练的时候是在三秒区的点练的，跟别人或者跟自己斗牛。楼主说罚球可以，那就从罚球线练起，手顺了换顶角点，那边距离与罚球线相当，不远多少，注意记住罚球时自己的手型，在顶点投篮时用相同的手型，只不过腿上加上了上跳。多多练习找找感觉。

你先开始练定点跳投，就是基本打野球的都是这样的，原地瞄准后手肘投出去然后用脚发力起跳，等练的比较稳的时候再开始练跳投，这些就不是问题了(ps:我刚开始也是这样，现在已经跳投练的如火纯清了！)

投篮分很多种！比较正确的投篮应该是跳到最高点的同时把球投出去！建议你看看 NBA篮球技术网 ，你会学到很多的！