多晒太阳对身体有好处吗？

2025-03-04 17:30:19

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回答（1）：

在许多人没事的时候，我们都推荐多去晒晒太阳，那么晒太阳对人体又有什么好处呢？首先我们要知道这个问题，就要了解为什么晒太阳对人体有一些好处，因为在晒太阳中人体会，接触到紫外线，紫外线可以使得人体中把蛋白质转化为钙类化合物。紫外线也能杀灭人体皮肤，表皮的一些细菌，还有螨虫等，这一些螨虫对于人体的害处是非常大的。

如果长期在皮肤上聚集了许多螨虫，会对人体皮肤造成不可逆的损伤，甚至会引发皮肤癌。如果引发皮肤癌后，会让人体免疫力极度衰弱，造成人体的死亡，所以晒太阳是非常有必要的。除此之外如果想要让身体更加的健康，晒太阳也会让人体体内蛋白质快速转化为预防各种疾病的抗体。

有了这种抗体人体就会对于各种病毒产生免疫的效果，减少人体感冒头痛发热还有一些小病的几率。所以紫外线对于人体来说是非常重要的因素。晒太阳的好处不仅仅于此。晒太阳的时候，可以让人体充分接触到大自然，人体充分接触到大自然之后，就会放松心心情，让紧绷的神经变得放松。

这样对人体内分泌也有好处，许多人就是在日常生活中由于神经过于紧绷造成了内分泌失调，这时候晒太阳的必要性就突出来了，在人体神经十分紧绷的时候晒一下太阳，会让人体分泌出多巴胺，多巴胺是一种让人体感受到快乐与兴奋的激素。所以越晒太阳越能让人感受到快乐。

回答（2）：

降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

少得抑郁症。研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

回答（3）：

我觉得晒太阳尤为见效的作用就是，心情会变好。就像久违没有开窗户的阴暗房间，用力拉开了窗帘得到阳光那一瞬间的救赎感一样，或是像得到太阳的洗礼晒了一天的被子，都像是被注入了生命一样，松松软软的活力且温柔。会让人无时无刻的觉得，活着真是太美好了~

而且根据很多不同都科学研究，因为有被誉为天然消毒剂的紫外线的存在，晒太阳是可以起到杀菌消毒的作用的哦，可以帮助我们杀死人体内都一些有害病菌，如流感病毒呀，引起皮肤病都一些病菌、支气管哮喘、风湿性关节炎等等，（所以存在以上问题的同学，看到这段话开始，请主动站起来，去晒晒太阳没有错，不过温馨提示就是，现在太热了，要注意防晒，要等阳光温柔点再出去，不然可能会引起反效果哦）

嗯，如果你还是成长中的青少年的话，觉得自己不够高想要长得更高的话，那就多喝牛奶并且晒着太阳作运动吧；而如果你已经不是青少年的话，那你更加需要多晒太阳啦，因为晒太阳可以帮助我们促进维生素D的生成，也就是帮助我们补钙，可以避免和预防骨质疏松等问题哦。

晒太阳还有一个大杀技，我就要留在最后说，根据不同研究说明，晒太阳还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧，也就是说，坚持晒太阳，可以潜移默化的瘦身哦，心动不如行动，现在开始，拉上你的小伙伴，一起在温柔的阳光下压压马路说说悄悄话吧~

回答（4）：

晒太阳的好处
1、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
2、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
4、延长寿命
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

5、提升激素水平
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
晒太阳的坏处：
1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。
2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

回答（5）：

适当的晒晒太阳对人体来说是非常有好处的。尤其是对于阳虚怕冷的人群最合适。晒太阳一定要以晒背为主，中医讲“背为阳”，背部分布着督脉和足太阳膀胱经，督脉是阳脉之海，主一身之阳气；而足太阳膀胱经上面分布着我们的背俞穴，这些背俞穴与脏腑的关系密切。膀胱经是身体的小太阳，膀胱与肾相连，气血相通，经常晒晒背部可以促进阳气的升发。

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