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如何锻炼只增加爆发力和持久力但不增大肌肉？
如何锻炼只增加爆发力和持久力但不增大肌肉？
2024-11-02 21:45:56
推荐回答（2个）
回答（1）：
跑步，俯卧撑，两头起，做的时候快一点，是练爆发力，慢一点是更容易出型。
回答（2）：
那就做复合型动作，不要怎么练器械。如果练也是轻分量，多组数。
菲多·艾米连科
这个人的一些训练方法可以借鉴。
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