体育训练后小腿变硬而且酸痛怎么处理

2025-03-22 18:45:54

推荐回答（5个）

回答（1）：

运动完了以后一定要拉伸和按摩，拍拍揉揉大小腿，做拉伸，你可以躺在床上双脚绷直抬起，与身体成90度做几分钟，如果不弄，一定长肌肉，我之前初三的时候也是天天练习，大小腿疼死了，后来老师说要回家放松按摩才行的，疼痛是因为没有经常运动的，我也是这样，经常运动就不会了，柱考试过关！

回答（2）：

运动完了后就进行肌肉放松，按摩一下，不然久了后容易成死肌肉，没有爆发力，自然就跑不快了。

回答（3）：

可以做做按摩，缓解一下肌肉酸痛和疲劳。训练强度太大了，应该慢慢往上加。

回答（4）：

用加盐的热水泡泡即可

回答（5）：

运动后做小腿的拉伸