可能前臂伸肌止点的损伤，锻炼量太大了，拧毛巾都会痛把，也叫网球肘。
好好休息，可以去医院确诊下，开点药吃吃。
可能是扭着筋了，早期用冰块做冷敷，2天后可以多做热敷。
可以服用消肿止痛酊。
活动太剧烈了，应该好好的休息几天。休息几天再去健身就没有任何问题的呀。
运动较剧烈，存在软组织损伤以及骨损伤等较多可能，打沙包会不会存在肘关节内软骨骨折，不敢断言，建议去医院找专科大夫查体后进行相应影像学检查，另外，锻炼需注意循序渐进。
扭筋了吧，用点消肿止痛的药
开点跌打药吧，突然增重就这样，
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