运动后头晕

在运动后产生头晕的现象，可能有不同的原因.我们要明确产生头晕的原因是什么，这样能够保证我们运动时候的安全,一些紧急处理办法也是必须要掌握的.

一、运动后产生头晕也许是身体血糖低造成的.运动会极大的消耗我们身体中的血糖,将身体中的糖分和水分转化为我们运动所需的能量.因此在运动之前,需保证不能处于饥饿状态,身体状态不好，也不能进行剧烈的体育运动.有部分人为了减肥,可能会进行空腹运动,实际上这对减肥没有好处,还会造成体力不支,新陈代谢速度减缓,得不偿失.跑步,跳绳等高强度的有氧运动，会极大的消耗我们的体力,因此需保证在运动之前补充足够的能量.因血糖不足产生的头晕,可以进行一些紧急救治.在呼吸平缓之后,可以喝一些饮料,或者含几个糖.坐在空气流通的地方休息,视野渐渐清晰后,可以尝试性的缓慢走动.

二、运动后产生头晕，也许是自身带有某些疾病.某些贫血,高血压和心脑血管患者是不适合进行部分体育运动的。在运动之前我们要了解自己的病情，是否能够进行体育活动.因体育运动所带来的刺激性,可能会诱导病发,或者引起头晕呕吐等现象.在病情稳定进行平缓的体育运动时,病人应自觉携带自己的药物,保障出现不适时能够及时进行救治. 

三、运动后产生头晕，也许是大脑充血不足导致的.在进行体育运动时,血液流向我们运动的部位。主要是四肢,在重力的作用,血液下行,加上体育运动时毛细血管扩张,血液向下流通速度较快,可能会导致头部充血不足,由于血液携带氧气,因此就造成了缺氧,平时缺乏体育锻炼的人,回血速度就慢,若回血不及时,就会造成头晕呕吐.由于充血不足造成的头晕,应该防止站立,将身体处于低位,蹲着或者站着,在身体慢慢能够适应这种变化时,才慢慢的站起来.

体育运动能够增强我们自身的免疫力。适当的体育运动,能够带给我们一个强健的体格,但进行体育运动之前,我们也应该做好一些准备,防止在运动中出现某种意外.低强度的体育锻炼,容易被每个年龄段的人接受,若进行高强度体育锻炼,还应该量力而行,寻找属于自己的方式.运动头晕是一种普遍现象,不至于太过担心,只要找到原因,及时处理,就可以保证我们的安全.但要是出了比较大的意外,还应该及时就医.

这是一个正常的现象，不需要治疗。运动，胸闷，头晕或头痛的原因大致有以下几种类别。

1，缺乏运动从事激烈的运动。通常是头晕或头痛，面色苍白，气喘，恶心，呕吐，肌肉痉挛等症状。这是人体的呼吸器官的运作水平不能满足激烈的运动时的反应。呼吸节奏不好，使人体出现供氧不足，也会出现头晕。有时过早地参加剧烈的运动病后，参加体育或困倦乏力参加运动或游戏，可能会导致昏，头晕，头痛等症状。应适当提高，头晕，乏力等症状不会出现在原来的运动，现在这些症状，并伴有食欲不振，困倦差，呼吸急促，出汗，增加血液压力，降低运动性能应引起警惕。

2。缺乏身体的耐热性能。胸闷，头晕等症状时开始或接近尾声的一段时间内锻炼身体的锻炼，尤其是在出现这些症状后对外界温度的条件下，过高或过冷，究其原因，可能与体内热量的不足，血糖下降有关。参加饥饿长时间的锻炼，容易出现头晕，乏力，出汗等，这是真理。

3。引起一些疾病。患慢性鼻炎，鼻窦炎，内耳疾病，贫血，高血压，运动，胸闷，头晕或头痛的人可能会发生。在青少年中，尤其是少女，体育，头晕，面色苍白，心慌等症状，往往与血红蛋白降低。头昏眼花，头晕等症状，由于这样的原因，主要是积极治疗原发病，从根本上消除病因。

可以看出，从上述的原因，这些常见的症状，可以防止运动。其预防的原则和方法如下：

（1）加强全面的身体锻炼。许多例子说明，很多人往往身体虚弱，缺乏全面的身体活动相关的头晕等症状。因此，全面加强身体锻炼是预防的一个重要因素。

（2）筹备活动，并组织运动。筹备活动，充满了激烈的运动，如头晕，头痛的现象是可以避免的。重组运动是准备好了，你能避免这种症状的发生是由于突然停止。

（3）确保有足够供给身体的热量。在服用足够的含糖仪器避免头晕，头晕等症状热量不足引起的，在长时间的运动或比赛。

（4）及时发现和治疗疲劳。一个人不应该立即休息。剧烈运动时，肌肉，毛细血管扩张，加快血液流动的心跳加快，肌肉的节律性收缩会挤压小静脉，以促进血液流向心脏的迅速。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉不能大量的血液流向心脏肌肉收缩，导致血压下降，短暂性脑缺血大脑，引发心慌气短，头晕眼花，面色苍白甚至休克，昏厥等症状。所以，基本正常呼吸和心跳剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，然后停下来休息。

不能马上洗澡。身体剧烈的运动，以保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开放，排汗增多，以方便散热，如洗澡冷水浴立即收缩，由于突如其来的刺激血管阻力，增加血液循环，心脏和肺的负担，增加机体抵抗力降低，很容易生病，如洗一个热水澡将继续增加皮肤中的血液流动，过多的血液流进肌肉和皮肤中，导致的心功能不全脑，光头晕，严重的虚脱休克，还可能引起其他慢性疾病。所以，剧烈运动后，洗澡休息。

不宜狂饮。当口渴剧烈运动后，有些人暴饮开水或其他饮料，这会增加胃的负担，胃液稀释，既降低胃液的杀菌作用，但也妨碍对食物的消化。吞咽速度过快也太快，导致血容量增加，心脏负担突然增加，造成体内钾，钠和其他电解质的一点紊乱，甚至心脏衰竭，心闷腹胀，所以运动不能过度饮酒过量的水，但不能喝冷饮，否则会影响体温的分布，引起感冒，腹痛或其他疾病。

4，而不是大量的糖。有些人觉得很舒服，吃甜食或糖剧烈运动后，我们认为运动后，吃甜食好，其实运动后吃甜食过多会使体内的维生素B1大量消耗，人们可以感受到疲劳，食欲不振低迷的影响体力的恢复。剧烈运动后最好吃的一些食物，如蔬菜含有维生素B1？动物肝脏，蛋类等，如果你有一个爱吃甜食，运动后应多吃蔬菜和其他食物比较多。

不宜饮用。剧烈运动后身体机能的后裔在一个高层次的国家饮用水会导致人体快速吸收的酒精含量，并进入血液，损害到肝脏，胃和其他器官，甚至会比平时差。长期如此可导致脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃溃疡，老年痴呆症和其他疾病。运动后口渴啤酒也不好，它会使血液中尿酸急剧增加，关节是一个很大的刺激，引起炎症，造成痛风。

六，不宜吸烟。吸烟人体新陈代谢加快运动后的身体的各个器官在一个较高的水平，留下的烟雾灌入体内，需要大量的氧气，并不能得到满足，但也因为运动后身体更容易受到一氧化碳，尼古丁等物质的危险，在这个时候您更危险的吸烟比平时多，而氧气吸收差，也影响运动后身体的恢复过程中，人更容易觉得累了。

因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

运动后头晕可能是由于缺氧或是其他身体疾病导致的，那么运动后头晕该怎么办呢？

运动后头晕可能有几种情况，一个就是我们运动过程中，人体的血液循环是加快的，那么整个的血管也是扩张的，如果运动以后突然停止或者说是运动以后坐着不动。

那么这个时候我们大量的血液可能就会堆积在人体的下肢这些部分，就是血液往下走。会出现由于人体的血液的重力作用，形成了一个血液的重力性往下走的一个现象

严重的甚至会出现头昏眼花等等这样的一些问题，那么甚至会出现昏迷等等这样的一种状态，那这就是重力性休克现象。

第二种情况就是由于我们身体有某些疾病，这些疾病它可能本身也会引起一些头晕等等，比如说高血压，高血压本身可能会产生头昏。

那么这个时候运动的时候如果是有些头晕，它可能并不是说由运动引起的，而可能是由于这样的一些疾病所引起的。

第三种情况是夏天运动可能会出现头晕，夏天的时候一般温度比较高，那么这个时候运动的话，会使得身体内的体温有所升高。

头眩晕”头晕目眩大多由耳内疾病导致感觉平衡的中枢异常而引起的。 “团团转”头晕目眩则往往是由循环系统的障碍引起的。
　　头晕目眩粗分起来有：自体周围的房子、树木等物体围着自已团团转的头晕目晕；还有身体摇摇晃晃、头脑眩晕、眼前一片漆黑的“头眩晕”。
颈椎异常可疑，颈部被击伤等也会引起。若无其他原因，去骨科检查。 若有脓疖和耳剧烈疼痛，耳性带状疱疹可疑。看五官科。
可能是持续疲劳和发热引起的。但如果明显地感到像是被撞了似的，也有可能是脑部疾病的原因。看神经科。

是否在颈部活动约时候容易发生。 若症状加剧，要怀疑脑的疾病。看神经科。
耳内是否有水疱性的脓疖?

脑动脉硬化可疑：看内科。
剧烈的头晕目眩是间隔几分钟或是几个小时发生的吗? 急性中耳炎，炎症已涉及内耳。看五官科。
伴有耳鸣、耳痛吗?

“团团转”——头晕目眩
是否伴有耳部症状?
是否心情不好，突然呕吐?
开始
头晕目眩 可考虑是感冒引起的。若感冒已愈仍有头晕目眩的话．要检查。

“头眩晕”——头晕目眩
是否在感冒发热?
梅尼埃病可疑。看五官科。

有可能是头部、颈部外伤、脑、眼、内分泌、血液等疾病原因引起的。若症状严重，最好去内科检查一下。
原发性高血压可疑。内科检查。
是否在突然站立时发生?

怀疑是站立性调节障碍，一般随着身体生长、体质加强后会自然消失。为慎重起见，还是检查一下。
可能是眼睛疲劳引起的。看眼科。
是否走进人群或商店易出现，但双眼闭上就好了?

是否由于长时间站立、支持不住时发生的；

可考虑是高血压引起脑中风的先兆。看内科。
植物神经失调可疑。看内科。
是否易发火、脸色通红、心跳加快?

耳鸣吗?
头痛、呕吐了吗?

可考虑是精神紧张、疲劳累积、饮酒、吸烟和一氧化碳中毒中的哪一种引起的。慢性便秘也会出现这种症状。 是否在身体运动后引起的?

脸色苍白，指甲颜色也苍白吗?

脑的动脉硬化，血液循环障碍，平时患有高血压的人多发。看内科。
贫血可疑。看内科。