抗击打功夫怎么练，求具体练习方法

2025-03-06 17:15:24

推荐回答（5个）

回答（1）：

一自我击打在强化力量训练肌肉得到锻炼的前提下带上拳套自我击打面部腹部胸部
把废旧的篮球挖个洞灌满沙子平躺地面上双手举高向腹部砸击反复练习用背撞击墙面用木棍擀面一样似的擀小腿迎面骨在平地最好是草坪练习前倒后倒前空翻倒地等手背向身后用头天灵盖的位置就是脑门上方顶墙面用胳膊击打木人桩或者是树木一开始可以选择小点的树干练习
注意事项以上方法为硬功效果快但是不合理会伤身首先要由易到难由轻到重循序渐进不可急于求成要隔天训练因为肌肉和骨质组织需要休息功到自然成 3个月可见效果 1年稳固
二他人击打让一起训练的队友或者朋友用重量球砸击相互踢击相互磕碰腿部胳膊等位用木棍相互击打腹部背部还是要注意安全由轻到重
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回答（2）：

抗击打的功夫最好的方法是练三体式站桩，在不知不觉中就把抗击打功夫练出来了，还不会对人有任何伤害。那些军队练的速成，但是伤身。

回答（3）：

去搜索军队的练法，主要是摔打自己，前扑、后倒、侧倒……等等，很多练法，就是强化骨骼和肌肉的抗击打能力。也可以去学散打，散打里有一门摔法很练筋骨。

回答（4）：

想抗打得自己有力量和肌肉以及肌肉的瞬间爆发力在受别人拳头的时候局部肌肉瞬间绷紧

回答（5）：

这个就是找人打你就OK了。

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