我今年14岁，身高170cm，体重只有85斤。我该如何锻炼？

2024-12-01 07:11:44

推荐回答（6个）

回答（1）：

14岁建议你不要用哑铃。
你身高多少，如果低的话你算胖了。锻炼身体像这个年龄段主要以俯卧撑引体向上仰卧起坐为主，借助体育器材。而我觉得对身体改善最大的就是跑步，长跑短跑慢跑急速跑结合。骨骼没有发育完全最好不要进行负重训练
望采纳。

回答（2）：

咱俩差不多啊不过我是175体重110斤也很瘦（我也是14岁）我给你推荐最简单的方法只要不挑食能够荤素搭配有合理的饮食规律把再加上合适的体育锻炼我保证你肯定不止胖而且身材也很好可惜我

回答（3）：

你如果是油性皮肤，是这样，不过是瘦了点。如果不是，有可能胃功能不好，而且你是不是一直吃零食，如果是，最好别再吃了，多吃饭多锻炼才是王道。

回答（4）：

如何均衡营养估计你随便搜搜都知道了，长个子可能是你早熟了吧，不知道饭量有没有比以前大？
至于锻炼方面我建议从生活中做起，比如平时走路尽量走快些。因为你不是要锻炼出肌肉，所以全身均衡的有氧运动就很适合帮助你调理身体增强体质了。快走，慢跑，骑自行车等等都是相当不错的。

回答（5）：

到暑假的时候找一份暑期工做，最好是搬东西的那种，但不要太辛苦，然后吃饭的时候有多饱吃多饱！这样一个月下来就肯定见效啦！是试过从120斤一下子增到140斤啦！

回答（6）：

牛肉牛肉~~还可以买蛋白粉喝。。最能见效的速度最好的就是--激素。不过后果估计会很惨