备孕时期，该如何提高精子质量？

2024-11-01 23:34:21

推荐回答（3个）

回答（1）：

提高精子质量的方法包括：
一、补充身体需要的维生素，比如维生素E，可以促进精子生成，还可以提高精子活力。
二、多吃优质蛋白和精氨酸高的食物，精氨酸是生产精子的主要原材料，精氨酸缺乏可影响到精子质量，常见的食入包括：瘦肉、蛋类、鱼虾、牡蛎、鳝鱼、黑鱼、海参、豆制品、瘦肉等。
三、多参加体育锻炼，增强体育运动锻炼，可以减轻身体的体重。

回答（2）：

戒烟戒酒，多运动，身体好才能提高质量

建议补充新疆黑玛卡，这是雪山上的，昼夜温差大，黑玛卡具有很高的氨基酸，可以提高精子质量
补充枫烯鲨酸，提高脑部健康，修复神经纤维，自己的孩子脑子也聪明

回答（3）：

戒烟戒酒，作息规律，不吃垃圾食品，心情保持愉悦