吃什么可以提高人体免疫力呢？

2024-11-07 16:47:37

推荐回答（4个）

回答（1）：

1、鱼肉
鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，含有镁、钙、铁等等矿物质。鱼肉里面的脂肪酸多为不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用。鱼肉里面的蛋白质都是优质蛋白，蛋白质组织结构松散，人体容易吸收，老人和年轻女性想要提高免疫力又怕摄入过多脂肪胆固醇时候，可以选择鱼肉。
2、西蓝花
西蓝花深受青睐，不仅是因为清脆的口感，还因为其营养价值。西蓝花的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量在蔬菜中都不算低。
跟其他蔬菜相比，西蓝花还有一个优点，那就是蛋白质含量高，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
3.大豆
大豆是中国重要粮食作物之一，是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物，既可以煲汤、煮粥，又可以制造成豆浆、豆腐、豆干。大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，是我国优质蛋白的重要来源。
大豆蛋白质含量约为35%—40%，除蛋氨酸外，其余必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，是植物中少数的优质蛋白。

回答（2）：

身体免疫力对于预防病菌来说是非常重要的，如果一个人经常生病，我们就会说她的免疫力低。俗话说：三分药，七分补，食补就是一个不错的方法。今天就给大家推荐几样提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。

回答（3）：

多吃水果和疏菜，多吃羊肉和牛肉，多喝羊奶或牛奶，多户外运动，多参加体育锻炼

回答（4）：

首先安慰下,大多数人都有或将会遇到失恋的情况,这个是人生旅途都应该经过的苦涩道路,虽然在恋爱时情侣门总会表白说"弱水三千，只取你一瓢"但往往事与愿违,出现各种状况使得最后泪别彼此,但要相信这种分手并不是末日,反而他让你在眼泪再一次擦干后感受到其他阳光其他的温暖(例如友情)

在你无奈的接受了这种现实后,你可以多听听音乐,开始总有点气馁,可以听听WESTLIFE西城的快节奏歌曲,以及其他劲暴的歌曲,让自己的郁闷充分发泄出来,当自己平静下来独处一室时可以尝试听听轻音乐,班得瑞为最佳,它可以让人与自然更加融洽,和谐,也许对你有帮助!

如果心情一时难以平静可以去找自己知心的朋友,或者对你比较关心的人,聊聊!或者到KTV里释放下(这就要根据你的性格了)

我记得有句话我感触很深,"爱你,我什么都可以放弃,包括你..."送给你