女生经常穿高跟鞋，会对脚有什么害处吗？

女生经常穿高跟鞋很久对脚是有危害的，主要就是会产生尿失禁，精神分裂和扁平足，甚至还可能造成不孕，所以大家还是要慎重啊。

首先，经常穿高跟鞋会造成尿失禁，有一项报告表明，经常穿高跟鞋，尿失禁的几率会比其他女性更大。这是因为穿高跟鞋的时候脚掌会比较先落地，会让骨盆的压力加重，达到一定的程度就会让盆骨附近的肌肉退化很快，就造成了排尿功能障碍，最后就就出现了尿失禁。

其次，经常穿高跟鞋会造成精神分裂，大家一定想不到这还和精神分裂有关，我们走路的时候，穿上高跟鞋会使得小腿绷紧，重心也会发生变化，这种时候多巴胺对脑部的刺激明显减少，最后会导致大脑的活动改变，就会引起精神分裂，想想还是有点小恐怖。

长期穿高跟鞋还会造成扁平足，这是由于长期穿高跟鞋导致小腿紧绷造成的，本来脚的第一趾骨和第五趾骨是非常正常的，也是人体负重点，可是长期穿高跟鞋整一个足弓都会塌陷，就成了扁平足。扁平足会给生活带来很多困扰，最主要的就是脚会经常疼痛，多走路都不可。

更有人表示，长期穿高跟鞋还会导致怀孕困难，不过这个说法并不知道靠不靠谱。由此可见，美丽的代价也是蛮大的，所以大家平时还是不要穿过高的高跟鞋，还有也不要长时间穿高跟鞋，除了自己职业需要外，平时还是穿上平底鞋吧。

穿高跟鞋能引起脚部畸形、静脉曲张、背痛等6种主要危害。这一方面是因为它打破了人体承重的平衡状态，不再是用整个脚掌分担全身重量，而是让脚掌、脚趾承受更多的压力，会引起系列问题。

另一方面，穿高跟鞋还会改变人体的体态和步态（动力学链），进而对腿部、髋部、臀部及背部产生不利的影响。

下面我将具体阐述穿高跟鞋对脚、腿、背的影响，并给姐妹们一些应对脚部不适的建议。

高跟鞋对脚的伤害
1.容易导致脚后跟永久性骨性凸出畸形

长期穿高跟鞋（无论是“恨天高”还是中等高度的高跟鞋）会导致脚后跟产生疼痛的硬节。

穿高跟鞋走路时，硬质材料制成的鞋后跟会容易挤压、敲打脚后跟，引起水泡、肿胀、滑液囊炎、甚至引起跟腱（是脚后跟和小腿之间的一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱）疼痛，久而久之就会形成一个永久性骨性凸出畸形（如上图）。

2.导致不自然的脚形

穿超高跟鞋时，会将过多的压力转移至脚部的跖（zhí）球上，导致这些骨骼及围绕在其周围的神经组织发炎，时间久了，可能会导致脚部细微骨折，从而形成不自然的脚形。

3.导致拇外翻

穿高跟鞋不一定发生拇外翻，但是研究表明，不穿鞋的人群中患拇外翻的概率为 9%，而穿鞋的患病率为 33%，穿高跟鞋的患病率更高。

4.高跟鞋尤其是尖头高跟鞋容易引起足癣

穿高跟鞋容易导致整个脚朝向鞋尖滑动，如果鞋尖空间狭窄，就容易形成潮湿、封闭的环境，这种环境更有助于细菌、真菌的滋生及繁殖。当真菌战胜了人体的防御系统，足癣、灰指甲就会随之而来。

穿高跟鞋还会引起腿部静脉曲张、背部疼痛

1.高跟鞋容易引起腿部静脉曲张

长时间穿高跟鞋的人和久站、久坐、体力活动强的人群一样也容易发生静脉曲张。

“小腿肚子”对腿部血液的回流有十分重要的作用，走路时双腿的血液充盈着整个下肢静脉，此时“小腿肚子”的肌肉通过收缩挤压作用把静脉中的血液挤回心脏，起到了“肌肉泵”的作用。

高跟鞋的高跟使得“小腿肚子”肌肉的收缩舒张作用减弱，导致下肢静脉血液的回流减慢，因此静脉曲张的风险会增加。

2.高跟鞋引起背痛

虽然脚和鞋子好像离背部很远，但是它们确实是有相关性的。这就是动力学链，即身体某一部分移动的方式会影响到其他部位。

穿高跟鞋容易引起足弓支撑不良、步态模式的问题，而这些都可能会对背部产生压力，从而引起背部疼痛。

如何减少高穿跟鞋带来的疼痛和伤害
1.冰敷疼痛的部位，缓解因穿高跟鞋引起的脚部疼痛
2.选用支撑物来缓解脚趾和脚掌的压力

足弓支撑器，可以与脚部的自然足弓自然贴合提供支撑，它一般分为低中高三种，可根据需要选用；
特殊设计的插入物或鞋垫，在某些情况下也可以帮助缓解脚部、背部疼痛，因为它们能提供额外的支持；
处方矫形器，其中功能性矫形器通常由塑料或石墨制成，可以治疗由异常运动引起的问题。另一种调节性矫形器相比更柔软，更多地用于需要支撑和缓冲的脚部疼痛。
3.每天花点时间去拉伸小腿肌肉和足部

这样的拉伸训练可以增强下肢肌肉的力量，让身体有能力去驾驭高跟鞋。

可以赤脚站在台阶的边缘，将身体重量放在脚后跟，将你的脚跟悬空放置在台阶上并且下压身体来起到拉伸的作用；
也可以在地上放一支铅笔，尝试用脚趾捡铅笔的方法来训练。
如何选一双“好鞋”
“好鞋”的标志就是：能给足弓足够支撑、能给身体提供足够缓冲、脚趾能够充分活动的鞋。

1.舒服与时尚兼备的鞋

很多女性朋友宁愿不舒服也要穿上时尚的鞋，但其实这两者并不必然矛盾。有很多鞋子都能兼顾时尚和健康。这类鞋子通常有强化的、不高于5厘米的鞋跟，并且能够给脚趾更多空间（如下图）。

2.跑步鞋是日常穿着的不错选择

跑步鞋可以帮助控制运动和足弓稳定性，还能为足弓提供缓冲。

需要注意的是：

大多数人知道高跟鞋对身体有伤害，却不知道有的平底鞋对身体也有伤害（这类鞋的特征是可以折起装在包里，可想而知，它不能给你太多支撑）。

如芭蕾平底鞋，缺乏支撑、缺少缓冲、没办法让双脚按自己的方式活动。虽然它是人字拖的改善版，但也会带来肌腱炎、足底筋膜炎等由于缺少支撑而造成的疾病，不适合每天都穿。

常穿高跟鞋对身体的四大伤害
高跟鞋对身体的伤害
1、对足部的危害
当你穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以就会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。
2、对踝关节和膝关节的危害
穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生。
常穿高跟鞋腰椎易劳损
3、对腰椎的危害
别以为只要不长时间开车打游戏什么的你的腰椎就能到很好的保养，但实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。
任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，女性的曲线美因此得到了最佳展示。但在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。
4、性冷淡也同穿高跟有关
这是女性很多女性都没有想到的一点，高跟鞋会竟然会影响到她们的性器官，经过多年跟踪调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，这直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。从而在一定程度上降低性欲。
5个贴心小提示：
步子迈小一点
虽然高跟鞋有如此之多的弊病，但是女人们即使是在知道了高跟鞋和颈椎病、静脉曲张等多种疾病都紧密相连之后，仍然难以抗拒它的诱惑。既然不能避免，就让伤害减到最低吧！
1、穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方；
2、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖；
3、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区；
4、自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出；
5、高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出你的承受极限，方法很简单，保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不起来，那么，还是赶紧换一双吧！

女生经常穿高跟鞋会对脚部造成一定的损害，因为长时间穿高跟鞋会让脚间长时间的向斜肩挤压，这样会在一定程度上造成了脚尖的变形及所谓的畸形，虽然说可以看作是三寸金莲很好看，但是对女性的健康有极大的危害，而且如果鞋子里比较旱，或者到了英语，天气，那么就容易引起风湿等等。

高跟鞋的危害有很多，并不能经常穿。
穿上高跟鞋后容易造成崴脚，而且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就会更严重。
经常穿高跟鞋，还会造成扁平足、拇指外翻等。
鞋跟过高很容易导致女生健康出现问题，甚至会导致腿部变形，因此一定要选择合适的鞋子，不要穿过高的高跟鞋。