如何减去肚子上的肉

一种特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度。
还有减掉肥肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定是低热量、低脂的，雷3这样的膳食膳食纤维食物是最 佳的选择，还是加倍消耗热量，瘦身的首选了。

首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。晚餐呢不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。然后每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。女生瘦腹，可以试一下报瑜伽班，或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法。

怎么减去肚子上的肉呢，还是要多运动吧。然后就是管住嘴 迈开腿。高脂肪的都要少吃，油炸的也要少吃，纤维的蔬菜多吃点。仰卧起坐减不了多少脂肪，主要是有氧运动，仰卧起坐做多了会让脑补充血。
减肥是没有局部瘦身这一说的，腹部是男性最容易堆积脂肪的位置，如果说想减去肚子上的肉，那么肯定是一定量的力量训练加一定量的有氧训练比较好。仰卧起坐属于无氧，对肌肉有作用，减脂效果不明显。跑步也得坚持半小时左右才能燃脂，除非你的仰卧起坐一次性也能坚持半小时。同样一个月下来跑步每天坚持半小时就能发现体型的变化，再加仰卧起坐效果更好。
可以多做推腹运动，每天三次，一次15分钟.有助于脾胃的健康，当你的腹部得到充分的运动的时候呢，肠道也会运动，自然而然就会瘦了.但是要坚持哦。
改善饮食，多吃蔬菜，碳水化合物类食物，多做有氧运动，比如匀速跑，跳绳，要讲究荤素搭配，不要吃得太过油腻，然后坚持锻炼，做一下有氧运动。
七分靠吃三分靠运动是有道理的，如果运动量达到了，却暴饮暴食，肚子上肉怎么可能去掉。
第一个还是要管住嘴巴，不能一边暴饮暴食一边又减肥，这样是没有效果的，还有一个的话就要坚持锻炼不是三天打鱼两天晒网的那一种。

以自己的经验告诉你，肚子上有肉，基本和脾虚脱不了关系。尤其是男生，女生分上腹还是下腹。
平常冷饮猛灌，一顿饿得半死，一顿撑得不能动，热爱重口味食物的，很容易就伤了脾胃。脾胃不好，废水，脂肪也就运转不动了。
要想减掉，必要先调整生活习惯。每天平均地喝温水，不要牛饮，就是喝两三口就放下杯子，隔几十分钟再喝，保持湿润，也不要过量。吃饭时慢一点，多嚼几次再咽下去。重盐，齁甜的食物，就戒了吧。一周再做两三次轻度运动，并不赞成大汗型的运动，觉得伤身。减肥，必须要调整习惯才行，指望一辈子保持疯狂的运动，来抵消暴饮暴食的副作用，觉得可能吗？。