减肥是要少吃菜还是少吃米饭

2024-11-27 10:05:01

推荐回答（3个）

回答（1）：

减肥多吃蔬菜比较好，减肥要控制主食和限制甜食，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
　　减肥过程不吃主食危害多，人体从主食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠道经消化液慢慢分解为糖，糖是大脑劳动的唯一能量来源。专家指出，大脑每天需要消耗100-150克的糖，来自于400-500克的粮食摄入。所以，减肥节食并不是不吃饭，保证足够的粮食摄入，是非常必要的。

回答（2）：

都要少吃，我试过三餐不吃，只喝茶，瘦的很快，坚持不会反弹

回答（3）：

少吃主食，我以前就是尤其晚上所以瘦的好呢