扔实心球时怎样可以防滑

扔实心球时的防滑方法：

1、擦镁粉。

镁粉具有很强的吸湿作用，在比赛时手掌心冒汗了，可以往手掌擦点镁粉，因为镁粉能吸去掌心汗水，并能增加掌心与实心球之间的摩擦力。

2、戴运动防滑手套。

运动防滑手套表面由很多粗糙纹路，这些纹路能够增加与实心球之间的摩擦力，防止在扔实心球时手滑的情况。

3、选择表面凸点明显的实心球。

实心球经过多次投掷后表面的凸点容易磨损从而变得光滑，这样容易导致摩擦力变弱，因此在扔实心球前选择表面凸点磨损痕迹不明显的实心球，也是一种防滑的方法。

以下是扔实心球时可以防滑的方法步骤：
方法：
面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上斜上方45度角方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰尽力成满弓，由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

步骤：
1、握球和持球。

两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，男生两食指接触，女生两食指中间距离为1到2厘米，两大拇指紧扣在球的后上方成八字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意，球应握稳，两臂肌肉放松。在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势 。
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆 。
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力。
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。