1. 早餐; 一碗牛肉汤,2个白煮鸡蛋,1元钱的包子. 早上9点过后记得要吃个水果.2.中餐; 一份牛肉,一份小青菜,一碗米饭,要是喝汤的话记得饭前喝.吃个7成饱就OK了.要少吃油类食物,油炸食品.记得吃过饭后不要急于锻炼,饭后1小时 进行,稍重锻炼因在1个半小时后进行.大重型锻炼因该在2个小时后在进行. 3.晚餐; 一份鸡肉或者牛肉,香菇青菜,虾类,3个鸡蛋 。 祝你成功,强壮成功,身体健康!
