中考体育如何拿高分

2024-11-05 11:48:30

推荐回答（6个）

回答（1）：

哈哈`你是哪里的?我们的中考体育项目也是三项!我们5月6号中考!
时间不多了,我只能告诉你一些可以快速提高的方法...
先说说台阶测试:
台阶试验的话，它主要是考察你的心脏恢复能力，所以在平时你需要多进行跑步之类锻炼心肺功能的运动。最有效的跑步方法是变速跑。可以分为几组练习，但是要注意每组不要超过10分钟。假如你平时慢跑一小时，那么变速跑你只需要进行20分钟左右。这样不会对你的身体造成损害。我老师就是这样告诉我的.你照这个方法练习,效果会不错!
立地跳远:
说实话,立地跳远的成绩没办法很快提高,但是如果动作规范的话,应该对成绩的提高有很大的影响.立地跳远的时,先深吸一口气,把双手尽可能提高,然后迅速放下,在放下的同时跳出去.(我是这样跳的,我不喜欢和别人一样摆太多下,嘿嘿!)不过我觉得立地跳远主要考得是爆发力,多练练跳沙坑...还有就是跳出去的时候别一心想往前冲,而是要尽可能的往高出跳(有高度了,远度自然就有了).快落地的时候脚要往前收,这样可以跳得更远!
握力:
握力的话我不知道要怎么提高,我从网上找了一段提高握力的方法:“通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。”我个人觉得力气这东西要靠平时多练习,你可以多做做单杠之类的力量训练!
哎...手都打酸了...终于完了!我是可以拿A就是了,不过希望我的方法会对你有帮助!
希望你在中考发挥出好的水平,拿到好成绩!
@.@

回答（2）：

台阶你要喝红牛..我就是结果测出来93.8...把老师都吓了..
握力你要掌握握的方法不要用手指用力去压要用手掌用力去压.还有.要一口气用力握.不要泻力.
跳远就需要爆发力和弹跳了.

回答（3）：

吃巧克力喝红牛立定跳远不作弊跳满分几乎不可能在老师记上一个人的成绩时趁机跳当然也可以让同班同学分散老师注意力

回答（4）：

你应该多锻炼，握力我也很差，以前只能握到6，现在我我到了62，你让你的家长给你买一个握力器，没事就在家里练一练，会很有好处的，一个只要10几元。哈哈`你是哪里的?我们的中考体育项目也是三项!我们5月6号中考!
时间不多了,我只能告诉你一些可以快速提高的方法...
先说说台阶测试:
台阶试验的话，它主要是考察你的心脏恢复能力，所以在平时你需要多进行跑步之类锻炼心肺功能的运动。最有效的跑步方法是变速跑。可以分为几组练习，但是要注意每组不要超过10分钟。假如你平时慢跑一小时，那么变速跑你只需要进行20分钟左右。这样不会对你的身体造成损害。我老师就是这样告诉我的.你照这个方法练习,效果会不错!
立地跳远:
说实话,立地跳远的成绩没办法很快提高,但是如果动作规范的话,应该对成绩的提高有很大的影响.立地跳远的时,先深吸一口气,把双手尽可能提高,然后迅速放下,在放下的同时跳出去.(我是这样跳的,我不喜欢和别人一样摆太多下,嘿嘿!)不过我觉得立地跳远主要考得是爆发力,多练练跳沙坑...还有就是跳出去的时候别一心想往前冲,而是要尽可能的往高出跳(有高度了,远度自然就有了).快落地的时候脚要往前收,这样可以跳得更远!
握力:
握力的话我不知道要怎么提高,我从网上找了一段提高握力的方法:“通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。”我个人觉得力气这东西要靠平时多练习,你可以多做做单杠之类的力量训练!
哎...手都打酸了...终于完了!我是可以拿A就是了,不过希望我的方法会对你有帮助!
希望你在中考发挥出好的水平,拿到好成绩!

回答（5）：

强烈鄙视"尹爱熙",哪有这么贱的人,把人家辛辛苦苦打的答案复制下就当自己的!!! 楼主注意下这个骗子!!!

回答（6）：

就只有练了!没其他的了!