如何预防亚健康啊，知道的说一下呗？

我长期熬夜导致失眠、多梦，谁知道亚健康怎么回事，该怎么办

2024-11-06 08:04:15

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回答（1）：

首先，积极心态。如果你整天愁眉苦脸，情绪不稳，长期下去肯定会生病，就像《红楼梦》的黛玉一样。因此保持好的心情也是保持身体健康的一大秘诀，如果你不能控制自己的情绪，一定要找到一种合适的宣泄方法，最好培养几种兴趣爱好，这样对调节情绪有很大帮助。

其次，合理膳食。所谓“病从口入”并不是危言耸听，合理饮食是养生的有效手段。平时饮食一定要清淡，尽量吃低糖、低盐、低脂的食物，平时多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等，每天有空就多喝水，不要将酒、咖啡作为日常饮料，有吸烟习惯的朋友一定要克制自己少抽或者戒掉。

再次，多多运动。运动是加强自身体质的最直接方法，但并不是一两天就能达到这个目的，最好每天能保证运动一个小时以上，如果不愿意跑步、游泳，可以选择娱乐性较强的运动，如跳舞、踢毽子等都行，或者上下班不坐电梯，爬楼梯而是很好的运动方法哦!总之要让自己动起来，当你整个人都充满活力，亚健康自然就理你远了。

回答（2）：

要多加休息，要有足够的睡眠，最好不要给自己很大的压力，要有平常心！！！要多做运动，多到大自然吸收新鲜空气！！！饮食方面要多吃水果蔬菜，多喝水，要有均衡的饮食！！！！

回答（3）：

管住嘴，迈开腿，好的生活习惯