腿上绑沙袋跑步，在篮下把球往篮板上扔，然后起跳单手接球再扔向篮板！连续起跳！主要是体力和你的爆发力
踮起脚来差一点就碰到篮板，，你的手是又多长。去百度视频“弹跳力训练”
多蛙跳深蹲跳练习
多跳楼梯，很管用
多练习就可以了练练跳台阶就好了
