单杠卷身上和双杠摆动臂屈伸怎么学会？求详细技巧以及练习过程

2024-11-15 07:36:06

推荐回答（5个）

回答（1）：

引体向上是基础，如果你是胳膊没劲，那就是硬伤了，快点练肌肉吧，俯卧撑，哑铃都不错，做一个还可能是你的发力方式不对，我自我感觉需要在拉杠的时候一点爆发力，卷身上还需要你的腹肌比较好，坚持做仰卧起坐，躺到床上端腿，我练卷身上的时候先找了个矮杠，脚可以现在地上的那种，借助跳的力量找到那种翻上去的感觉，矮杠可以后，就正常练习了，双杠臂屈伸的练习可以在做俯卧撑的搞，窄臂，技巧是不要全部下去了，一个月的时间有点紧，坚持练吧兄弟，我也是这样过来的

回答（2）：

看这高分按经验9成5是骗子不管真假核心就2点——绝对力量不足小肌肉协调性太差

单杠主攻斜方肌肱二头肌前臂正面肌肉群（比如肱桡肌掌长肌尺侧腕屈肌等）
双杠主攻肱三头肌斜方肌和胸大肌下缘

地方找到了其他的懒得详叙了咋练自个百度

回答（3）：

不在于会与不会，而是有劲没劲

回答（4）：

有办法，就不知道你能不能坚持下来，，，

回答（5）：

看这高分按经验9成5是骗子不管真假核心就2点——绝对力量不足小肌肉协调性太差

单杠主攻斜方肌肱二头肌前臂正面肌肉群（比如肱桡肌掌长肌尺侧腕屈肌等）
双杠主攻肱三头肌斜方肌和胸大肌下缘