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卧推上不去大重量是不是因为肌肉耐力不行，健身有半年了，40公斤的还是突破不了，只能推几个

2024-11-15 07:27:34

推荐回答（5个）

回答（1）：

卧推推不上去主要是力量不行，具体点就是胸部力量，手臂力量，背部力量不行；

要想增加力量，就得在锻炼的时候，用1~4RM的重量来锻炼；

还有一点值得注意的是，不要操之过急，热热身，推握的重量慢慢往上加；

最后一点，在锻炼期间，没有好的营养是锻炼不出什么好的肌肉的，营养很重要，这也就是为什么水解乳清蛋白粉这么流行的原因，因为力量的大小是与肌肉的粗细成正比关系的。

有什么疑问可以跟我留言。

回答（2）：

个人建议，你最好找人协助去做卧推，做卧推前一定要热身，先多做下其他上肢力量的器械，再去做卧推，负荷逐渐增加，半年应该可以突破的。我那时候在健身房3个月，卧推丛70公斤增到100公斤（只能做3个），我本身之前身体素质就好，喜欢上肢的无氧运动。
你现在40公斤的卧推能做几次??

回答（3）：

卧推上不去大重量是是胸肌和手臂上的三头肌力量不行，不是耐力不行。
卧推加重不能性急，循序渐进慢慢来。等肌肉力量上去了，自然就能重量上去了。

回答（4）：

初步估计楼主比较瘦，体重较小。
其次是楼主肱三头肌比较弱。
还有估计楼主训练不系统，没有全身训练。
建议楼主加强胸背腿大肌群的训练，只要刻苦训练，一定会有进步的~
加油

回答（5）：

不是耐力是力量