低压95高压120是什么原因〕

休息5分钟，一个不寻常的日子的2倍以上，测得的血压> = 140/90mmHg诊断为高血压。

略高点。主要是脂肪比主控制体重

预防
，合理的饮食
饮食对高血压的重要性：食品，合理膳食可以使你不胖也不瘦，不高也不低胆固醇的作用。控制血压高点2的高血压患者的饮食宜忌：（1）碳水化合物食品：适宜的食品---米饭，粥，面条，通心粉，葛粉，汤，芋类，软豆类。应避免的食物---甜土豆（食品）产生腹气，干豆类，味浓的饼干类。 ②蛋白质食品适宜的食品---牛肉，猪瘦肉，白肉鱼，蛋，牛奶，乳制品（奶油，酸奶，冰淇淋，乳酪），大豆制品（豆腐，纳豆，黄豆粉，炸豆腐） 。应避免高脂肪的食物---食品（牛，猪，猪肉，行的血肉，鲸鱼，鲱鱼，金枪鱼等），加工品（香肠）。 ③脂肪的食物适宜的食品---植物油，少量奶油，沙拉酱。应避免的食物---动物油，生猪油，熏肉，沙丁鱼。 ④维生素，矿物质食品适宜的食品---蔬菜（菠菜，白菜，胡萝卜，番茄，百合根，南瓜，茄子，黄瓜）和水果（苹果，桔子，梨，葡萄，西瓜）海藻类，菌类要煮熟才吃。应避免的食物---硬纤维的蔬菜（牛蒡，竹笋，豆类）----！ “高血压饮食宝典”的下列冲突！！的----强刺激性蔬菜（辛辣的蔬菜，芒果香菜，芥菜，洋葱）。 ⑤其他食物适宜的食品---淡茶水，酸奶饮料。应避免的食物---含酒精的饮料，调味品（辣椒，咖喱粉），盐浸食物（成菜类，净资产收益率），泡菜，咖啡。高血压病人应注意的饮食习惯①首先，控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖，单糖，易引起血脂升高。 （2）限制脂肪的摄入。使用植物油烹饪，吃更多的鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，但也延长血小板聚集，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，防止并发症高血压，防止血管破裂，增加微血管的某些作用的灵活性。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质每公斤体重1G适当量的。每周吃鱼类的2-3倍，蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。蛋白质的摄入应是有限的，如高血压和肾功能不全。 ④吃较多的钾，钙，钠低的食物，如土豆，茄子，海带，莴笋。含钙高的食品：牛奶，酸牛奶，虾皮。吃肉汤类，因为肉汤精华能增加氮，可以促进尿酸的增加，增加了对心脏，肝脏，肾脏的负担。 ⑤限制盐的摄入量应逐渐减少到6g普通啤酒盖，除去垫，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中的食盐量转换成钠。适当减少钠的摄入量，有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 （6）多吃新鲜蔬菜和水果。每天多吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦适当增加海产品摄入：海带，紫菜，海产鱼等。 4。水果和蔬菜，每天人体需要B族维生素，维生素C??，多吃新鲜蔬菜和水果，以满足。一些倡导健康的水果，每天吃1-2个苹果，还可以补充钙，钾，铁，镁等。高血压患者。有人每天服1克钙钙，八周后血压下降。应多吃含钙丰富的食物，如大豆，葵花子，核桃，牛奶，花生，鱼，红枣，鲜雪里蕻，蒜苗，紫菜等。 6补铁研究发现，老年高血压患者比正常血浆中的铁，所以多吃富含铁的食物，如豌豆，木耳，不仅能降低血压，但也预防老年人贫血。
II，的
运动的中等强度的运动对高血压的重要性：有句话说得好：“一个年轻人在交流中老年健康与健康换取金钱，用运动。 “运动能促进血液循环，降低胆固醇的生成，并能增强肌肉，骨骼和关节僵硬的发生。锻炼可以增加食欲，促进胃肠蠕动，防止便秘，改善睡眠。持续运动的习惯：最好是做有氧运动可以帮助。喜欢同样的减肥有氧运动可以降低血压，如散步，慢跑，太极拳，骑自行车和游泳都是有氧运动。 1，运动注意事项：（1）不要过多或太累了，需要一步一步的方式来增加活动量。 （2）注意周围的环境和气候：夏天：避免中午艳阳高照，冬季要注意保暖，防中风。 ③舒适的穿着吸汗的衣服：选棉质服装，运动鞋是必要的。 ④选择安全的地方，如公园，学校，道路和路边的。 ⑤运动，不要空腹，以免发生低血糖，应在2小时内，饭后服用。 2，运动的禁忌①生病或不舒服时停止运动。 ②饥饿时或饭后一小时后不应该做的运动。 ③运动，而不是立即停止观察的程序的移动。 ④运行任何不适，就应该停止。
戒烟限酒
吸烟导致高血压。有研究表明，吸了一口烟后，心脏每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么？由于烟草中含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，心脏率，也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压高。尼古丁也能刺激血管内的化学感受器，反射引起血压高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，整个血管逐渐硬化。血红蛋白含量的增加在相同的时间在血液中的吸烟者的一氧化碳，从而降低血液中的氧含量，在动脉内膜缺氧，在动脉壁的脂类中的氧含量增加，加速的动脉粥样硬化的形成。因此，戒烟可预防高血压高血压高血压的发生，应该戒烟。与吸烟相比，酒精对身体的利弊存在争议。各种报告时，有些人说，喝少量的酒是有益的，也有人说有害，但可以肯定的是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉粥样硬化，血压升高。
IV的精神表现的心理平衡
高血压患者紧张，烦躁不安，情绪不稳，这些激励措施，使血压升高。患者通过改变自己的行为，培养良好的适应能力的自然环境和社会，避免情绪和过度紧张，焦虑，遇事冷静，沉着;更大的心理压力时，试图释放给朋友，家人倒或鼓励参与惬意的休闲活动，致力于精神的音乐或集中的花，使他们的生活处于最佳状态，以维持稳定的血压。
五自我管理
定期测量血压,1-2周应至少测量一次。 2，治疗高血压应坚持的“心脏”，信心，决心，恒心，只有这样做是为了防止或延缓的重要器官对身体的损害。 3，经常使用的降压药，非自愿减少或撤出，以及目前的状况，并在医生的指导下可予调整，防止血压反弹。 4，条件允许，可自备血压计及学会自测血压的压力。 5，采取适当的药物，但也注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。 6，老年人降压不能操之过急，并应在140-159mmhg适当的控制血压，减少心脑血管并发症的发生率。 7，老年人及服用去甲肾上腺素神经末梢阻断防止体位性低血压。 8，不需要严格禁止性生活：注意在下列情况下，不宜进行性生活①事后不立即性交②饮料，应禁止性生活（3）如果出现头晕，胸闷适用于停止性生活生活，并及时就医。自我，在家庭护理：卧床休息的重要性：采矿左侧卧，可以减少子宫压迫下腔静脉，从而增加静脉回流，从而增加全身血液循环，胎盘和肾灌注下降血压。
，安排医生
①先得药物③②血压高或低血压波动出现视力模糊，头晕，恶心，呕吐，视力模糊视力，肢体偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，四肢无力到医院检查。如病情危重，请大家帮忙120急救中心。

如果你问的是血压问题：高压正常，低压有点偏高，如果伴随胸闷、心悸现象建议到医院重点检查心脏方面问题。

低压95高压120是比较正常的血压。

血压本来就有一个波动期间，恭喜你的血压正常。 90-125

复杂 有可能休息不好 需观察