如果靠节食加运动来减肥，恢复饮食后会反弹吗？

2024-11-18 11:48:17

推荐回答（4个）

回答（1）：

回答楼主，我去年的时候就试过你说的这种减肥的方法：全天尽量不吃面食，早上吃饱，中午吃个八成吧，晚上不吃。后来发现晚上不吃太痛苦了，饿的都睡不着觉，于是就晚上睡觉前喝袋纯奶，趁着不饿赶紧睡~~呵呵，配上适当的运动（其实也就是每天从公寓走到学校弯腔大概有20分钟左右的步行路程）结果一个月下来我就瘦了16斤~！这样减肥的方法是很见效果的！不敏掘过随之而来的也是有副作用的，那就是第二个月我想恢复以前的饮食习惯时发现胃缩小了！！！就是以前中午吃一大碗烩面都不觉得撑现在吃一半多都感到胃胀了~~~很是不爽啊！后来就慢慢调节，还是只能吃那么少，结果体重也没有怎么很反弹，不过胃倒是渐渐恢复原来的状态了。建议楼主如果想长期节食的话就不要一上来就把自己以前的饮食习惯改变太大了！身体受不了~~~可以慢慢的减少饭量，不过有一点是非常值得给你推荐的经验就是“尽量不吃面食”，这点很重要哦！面食吸收太快，饿的也快，一定要用其埋拿衫他食物代替！尽量主食吃米饭，青菜，荤的也不能少哦，营养要均衡！毕竟健康是第一位的！最后总结一下就是：循环渐进的减少饮食摄入，尽量不吃面食，坚持进行体育锻炼。相信你会收到自己期待的减肥效果的！

回答（2）：

节食减肥靠谱吗，节食减肥后隐庆为灶芦握什哗纳么会出现报复性反弹？我有话说

回答（3）：

不要节食，好好运动就可以了！！！养成一个良好的习惯很重要！！！
绝食要比节食容易的多！！

回答（4）：

可定反弹！除非你一辈子坚持