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我是一名体育生、我其它体育成绩都OK勒！就是在铅球方面不行，该怎么锻炼才能提高推铅球成绩！

2024-12-05 00:27:42

推荐回答（6个）

回答（1）：

铅球成绩提高首先要先提高爆发力训练其次是臂力以及腰腹力同时加强技术练习相信就能OK啦我高考前两周铅球成绩还只有八米多专业老师盯了我两个星期的技术练习最后高考是扔了10.8米呵呵最后成绩整到95 所以技术联系相当重要

回答（2）：

哑铃卧推，

杠铃卧推。

可以下落的时候慢慢放下，抬起时可以速度稍微快点。

回答（3）：

哑铃卧推，
杠铃卧推，
指卧撑，
俯卧撑。
谢谢！

回答（4）：

可以多做一些有关于臂力的练习，比如引体向上、俯卧撑等看你个人情况。

回答（5）：

练习负重下蹲，和转体抛掷

回答（6）：

俯卧撑、举哑铃，每天多几组

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