怎么廋小腿，我今天十五岁，好羡慕别人的小腿可以那么细，我的小腿微粗，求告人指点。

久坐椅子的方法：
　　沈阳专家介绍：上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
　　然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
　　10分钟按摩：
　　沈阳专家介绍：让腿细2～3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环。
　　1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
　　2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。
　　久坐一族运动大法：
　　沈阳专家介绍：坐着抬脚后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

其实瘦腿主要就是让腿上的脂肪燃烧点，从一般的生活习惯上面就可以轻松解决这个问题。首先饭后，运动后不能坐着。还有能站着的时候就别坐着。因为坐的时间过长，给了脂肪在大腿上面囤积的时间。其次增强腿部的运动。如平躺在床上，像蹬单车一样向上蹬腿，每天坚持15-20分钟。3个月后对腿的围堵有明显改善。

15岁正是长身体的时候，所以千万不要节食来减肥。
这时的身体正需要营养。
建议你可以平时多按摩按摩
也可以多跑跑步或竞走。
这些方式都能有效的瘦腿。

每天跑步，跑完后揉捏小腿15分钟（一边15分钟），只要坚持，美腿什么的不再话下，顺带说，这样还可以瘦其他的地方哦~

锻炼拉伸