我20多岁男的，不知道为什么最近老是易怒，烦躁，控制不住，有时一点的小事都会大发脾气

这种情况一般都是心理问题造成的，应该及时调节，否则会给自己和家人造成伤害。轻微的最好自己调节一下，严重的需要看医生了。下面介绍几种自我调节的方法：心理调节+环境调节+饮食调节
我们生活在充满矛盾的世界里，压力是必然的，而压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产 生音乐；但是如果弦绷得太紧，就会断掉。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的潜力，帮助我们达到自己认为不可能达 到的目标。问题就在于我们怎么看待、处理或者缓解这些压力。

一、心理调节
每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。
1．没有人是完美的。
必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训。
在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。
著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。
4．能屈能伸。
无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。
如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。
当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。
当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．快乐永存心间。
只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的
二、环境调节
多参加户外活动，比如休闲旅游，瑜伽健身，家务劳动等。
三、饮食调节
补充富含B族维生素的食物，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高；补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类；多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。
介绍一种深呼吸的方法：
具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

去练太极，不要因为那是老年人练的而害羞。效果挺好的，我现在能克制自己的脾气了。要不然就去听佛经。香烛点有卖，像小收音机一样的东西，每晚听一小时吧

经常发脾气，应该是压力和收入的关系。如果说你没有压力或者收入不错。那么你要去检查身体了，肝脏受伤是最容易发脾气的了。

哥们 这个我们没法帮你 这就得看你自己的抑制力了 一个已经成家的男人 要懂得包容 已经不是单身了，一个有家的男人沉稳 懂得支起你的家庭 不仅在生活方面 还有精神方面