词语强迫症求助（16岁女）

自我治疗　　
首先，病人应制定一个使强迫反应逐步减少到适度的计划。其中，强迫动作、行为仪式容易自我识别。假如强迫症病人能将这些反应恢复到适宜的“度”，那么痛苦将逐步减少，自控力和自信心也将逐步增加。所谓“适度”，应是健康人所做同类行为的时间和频率，追求并坚持向这个客观的“度”靠拢，是强迫症病人自救的决定性步骤。当然，在恢复的开始阶段，病人仍会感到焦虑不安——应当带着焦虑坚持下去。值得注意的是，强迫反应的作用是减轻自己内心的焦虑不安，知道这一点，有助于对此进行识别。

音乐缓解
　　首先，强迫症患者可以选用一些安静、柔和的音乐，通过令聆听这些音乐让情绪逐渐恢复稳定。如果可以判断出自身具体存在哪种不良情绪，还可以根据需求编制出能引起同感的音乐，让自己在音乐世界中感受到自己的存在。
　　其次，当情绪得到充分的宣泄并产生寻求改变愿望时，把音乐更换成上进、开明、辽阔型的，以此让自己感受到现实生活的美好，体会到人生意义所在，走出心理误区，然后以一种积极乐观的心态对待生活，对待人生。当然，音乐的选择及治疗过程的控制、调试都要由专业人员来实施。
　　再次，谈到音乐如何缓解强迫症，并希望取得不错的效果，还需患者根据个人喜好选择音乐，这也是针对治疗的一种体现，可真正做到有的放矢。自己喜欢的音乐能起到缓解紧张、焦虑情绪的作用，一般只要不良情绪得到有效控制，就会对疾病的治愈发挥作用。
　　最后，专家提醒：音乐不仅是陶冶情操的重要手段，同时也是治愈强迫症等疾病的有效辅助疗法，因此治疗疾病时不要仅局限于饮食调整、心理疏导等方法，还要关注音乐如何缓解强迫症的具体方法或步骤，为自身健康的实现做每一份努力。

专家建议　　
我们考虑到，语言强迫症患者应该是非常在意别人评价的一类人，尤其是过于在意别人对自己言论的评价。这和患者的成长环境也有关，语言强迫患者的家庭可能会给患者从小就灌输一种“箴言慎语”的教育。因为这和我们国家的文化背景是相符的，古人就有“伤人一语自损三千”的说法。语言强迫症患者过于恐惧这种“自损三千”，企图说任何话的时候都要追求完美，对自己的语言要求不得有一点点差错，反而越纠结不清。

我好卖力的，给我满意答案吧！
( ^_^ )/~~拜拜

听你的描述很可能是强迫症中的强迫性穷思竭虑，建议你先自己试试第一步看清楚自己这些问题是不是过度的思考。第二步如果是的话就要开始允许大脑有这些想法。第三步是继续做自己要做的事情，那些想法就好像是你家里面的电视机发出的声音，只要你不去理会它，它慢慢的就越来越不会影响到你。

你的问题不在一个词汇那里

其实你自己也注意到 压力越大 强迫症状也就越严重 这个病就是这样的 压力没了 症状也就没了

我希望你自己正视自己的这种情况 好好疏导压力 而不要去纠结一个词

我自己的经验之谈

万法唯心造，面对它，接受它，处理它，放下它。希望你有时间多读读心经。

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