睡眠质量差,半睡半醒,多梦，怎么办？

睡眠质量差可以进行非药物治疗和药物治疗。1，非药物治疗方面，尽量保持心胸豁达，保持乐观向上的生活态度，维持良好的同事，上下级，邻里的关系，工作中避免过度劳累，避免日夜颠倒，夜生活不要过于丰富，要形成良好的睡眠习惯，夜间尽量定时睡眠，睡眠前避免进行剧烈的，刺激性的活动，及饮用刺激性的饮品。可以在睡前泡个温水澡，或者喝杯温牛奶。2，药物治疗方面，如果是入睡困难，可以选用短效或者中效的镇静催眠类药物，如思诺思，青尔齐，佳静安定等，但是这些药物副作用都是比较大的，所以一般不建议长期吃，。如果经常睡眠质量差的话，可以试试娇名梦安汤，它是纯中草药制成的，没有任何的副作用，可以去网上看下。

失眠多梦多与情绪有关，情绪上的紧张，压抑，焦虑，恐惧很难让身心放松，还与生活方式有关，需要适当的调整生活方法，如正确理解人与人的关系，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望。
合理，科学的安排生活如饮食上清淡，少油腻，刺激性，睡前避免接触不良信息，晚饭后散步，睡前喝热牛奶，注意卧室温度与通风。
学习放松技巧多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能激发对生活的渴望，练习瑜伽，每天坚持，成为习惯，修身养性，你会从世俗中超脱，提生命质量，为实现自我加油！

初步考虑是睡眠障碍的表现之一，常常与精神紧张劳累过度，首先应该尽量避免可能的诱因和影响因素，可睡前服用思诺思或佐匹克隆,改善睡眠质量，我们的睡眠包括浅睡眠和深睡眠期,当睡眠周期出现异常或紊乱的时候,会严重的影响夜间睡眠质量,影响白天的精神精力状态，安神补脑液的作用比较弱,如果有效,可以服用。如果无效,建议换用其他药物。

建议别给自己太大压力

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）晚饭7分饱或者8分饱
可以按脚底以下几个部位来缓解症状：一、百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

建议白天的时候要放松精神，增加肢体的疲劳感，改变四体的不勤状态，调整生活习惯，缓解精神压力是改善睡眠质量的主要办法。