按下面的自然规律制定自己的作息时间：
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此巧行段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小旁宽判肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，运改养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
把自己平时主要做的是列出来。然后，注意细节修改就行啦
吃
睡
玩
吃
睡
玩
吃
睡
玩
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