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左大腿内侧，蹲久了或稍微运动（如打篮球，羽毛球，足球）或者在静止状态下用手按压都会酸痛

2025-01-08 19:34:20

推荐回答（5个）

回答（1）：

。。我问这个问题，是种大段大段的复制没用的，这里的大多数人会给你只复制那些只能看根本无用的信息，我问过多少次的奖励并设立了N多没有得到一个可行的方法终于看到了一个很好的方式，对我来说是有用的效果是明显的对你说，首先尝试
：滑冰。在一开始不知道，只是觉得你想要去的学校喜欢滑冰，后来又在规定的时间学习一门技术，让我觉得，这要归功于这个机会，这种技术是U形步练习时间让脚一边为多如可能为远地到外面，使双脚在一条直线上，我练长时间练坏依靠卡上的照顾主人打了很长时间，并终于找到了原因，人的脚可以轻松地和自然放下成一条直线，我只收很大的困难，只能勉强放下，更何况搁置的自然，你可能会说，与大腿的关系是什么？你去试试吧，你看第二天早上起来的屁股大腿酸痛酸痛的练习时间！ U形的一步，让我觉得，他们已经找到一个很好的方法，锻炼大腿与臀部的步骤，是溜冰的朋友，如果你不相信的话，我告诉你，你只是去溜冰场，然后看看是否会有滑掌握它，你的注意力到一些不瘦大腿臀部相当的那种吗？真的，那些腿部与臀部练习相当不错的，你想想，啊，裤子都一直处于紧张状态的电视剧能不漂亮吗？
第二个方法是：骑自行车。但这种方法，你应该注意不要让你每天疯狂的疯狂的骑骑腿练习的酸不能经常移动骑上它，如果它是一个普通的自行车，然后中速骑，如果它是一种可变的速度，以更好地运动，它是建议你调整圆一个小自行车训练的目的不是快，而是让大腿两圈以上，这种方法特别有效的学校每天骑自行车上班。
以上两种方法是我个人的经验，顺便说一下，我溜了一个月半的冰和偶尔的自行车出去玩，现在臀部与大腿有明显的效果，我认为这两种方式，，而不是最好的，但至少有一个平衡的（因为无论是练出来的脂肪和不幸的造型），是一种可行的，好拉，最后，我祝早日成功！ :)

白费我那么多的麻烦劲打这么多大腿减肥

（1）哑铃下蹲或下蹲：双手进行哑铃平举在肩膀上或自然下垂，慢慢下蹲起立或下蹲起立，这个运动可以锻炼小腿线条。
（2）重量坐在前踢：坐在椅子上，挺胸直立，双腿并拢慢慢地前踢，放下做的小腿加上合适的电阻，可以捆绑适量的重量。

（3）自来水：水的阻力会使双腿活动费力又受到大的冲击，但不会像在地面上跑步的腿部关节。
：快速减肥最喜欢的技巧
一定要坚定信心，不要听别人的八卦，以清除减肥，当然是为自己的身体健康，并带来了一个漂亮的身材。当你摇动应该想：“我的心脏负担过重。”我常常出了口气“，”医生警告我必须减肥，“等。真正坚定不移地采取科学的态度，务实的步骤一步实施自己的减肥计划。
2，搞不掂了一天，这样会给人一种错觉，似乎慢慢地倾斜。每周或每月的时间是固定的一个平台，规模，穿着同样的衣服的数量。

3，让别人知道你的饮食习惯，你的减肥目标，并公开宣布，这可以创建一个外部的压力，以促进自己的不放弃，拒绝巧克力或甜点也比较方便。

4，最好的方式来获得一些合作伙伴，以实现自己的减肥计划，互相监督和鼓励，和教训，成功的同伴，一个坚定减肥的决心。

5，记录每天的饮食和锻炼计划，及时找到差距，汲取的经验教训，以提高效率的减肥和巩固减肥的效果。
教你如何瘦胸
不能瘦瘦身成功而胸部不“缩水”，是每一个女人的渴望。但是，在现实中，如何才能有如此完美？乳腺癌细胞主要是脂肪，减肥脂肪减少，胸部自然会缩小。

权宜之计，锻炼胸部坚挺一些。下面的两个运动扩胸运动，同时收紧手臂的线条，可谓一石二鸟。简易举重

躺在地上，双膝屈曲。
2。双手紧握哑铃拉伸两侧，肘稍屈曲，抬高离地面约四英寸。

3。哑铃慢慢向上抬起，呼气。

4。哑铃慢慢放下，

5。重复动作3和4的10倍。

手持式压力变化

1。跪在地上。
吸气。
2。俯身向前，双手放在地上，他的手距离约等于肩同宽。

3，保持背部挺直及臀部收紧。
/> 4，双臂慢慢屈曲，胸部和眼睛在地面上。

5。下跌的最低点，身体慢慢推回原处。

6重复动作4及5十次。

：7个减肥破坏者
鲜艳的色彩，看到绿色的蔬菜，红色的番茄汁，粉红色的冰淇淋，食欲大振不能帮助人，喜欢红色，橙黄色，亮黄色这些温暖的颜色可以刺激你的情绪和食欲，让你吃更多。

虽然我们不能闭上你的眼睛，这些颜色，但如果我们的理解是，你可以把它作为一个“刹车”的迹象。

快节奏的音乐研究表明，勺子比听的慢节奏的音乐，或不听音乐，听人吃了快节奏的音乐，勺吞每分钟（5汤匙）（平均3至4汤匙）。所以，如果你想在晚餐时听音乐，选择一些缓慢而舒适的轻音乐。

缺乏睡眠，睡眠不足，食欲会增加，这可能是因为他们必须保持清醒，当你睡觉的时候，它会产生一种疲惫，焦躁的情绪，吃的安慰和陪伴，所以，在你挑灯夜战在战争结束后，请不要使用高热量的食物作为奖励。

晚宴，据考证，其他人在桌子上，你最终吃的数量很大的影响。吃单独吃饭比他们的平均摄入的能量超过44％的热量，而且还增加的比例增加晚餐的人数的增加，无论是在家里还是在餐厅，但也不管是早餐，午餐或晚餐与他人。的晚餐应该知道如何控制自己。许多 BR />
当我们看到不同的颜色，不同口味，不同形状，不同的模式行的食品，身体就会有一种天然的冲动，导致我们吃多了。

体型，吃自助餐，如果不可避免的话，尽量把在菜点蔬菜，水果，以给肉类，比萨饼，面包少离开这个地方。

季节的变化大多数人在比春季下降，平均每天摄取220卡路里一天，但也容易感到饥饿。因此，不要放弃秋季减肥，在本赛季的刺激来增加运动成功的对策。
/>月经周期排卵后的两周内，女性会感觉越来越饿的这个时候，在孕激素的分泌增加，增加身体燃烧热量的速度，但是这并不能成为你吃巨额理由。
/>所以，当你的食欲特别强的具体日期的月份，不要太谴责自己，加一个小点，并避免最后，完全无法控制导致饮食失败。
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克服恼人的下身的脂肪
下半身肥胖分为两种类型，一种是从腰部以下的臀部和大腿突然脂肪，中央肥胖的梨型身材，另一名来自腰部，直到小腿所有的瓶形“肥胖，下半身的脂肪和女性的体质，种族有关。为西方人相比，东方人的腿部比例比较短，在同一积累的脂肪在下半身，它是很容易产生下半身的脂肪，另一个的东方的女性的骨盆也比较宽，脂肪一样的宽衣架挂衣服，造成在下身的脂肪。

从组织结构，梨形身材是深层脂肪的积累，，大多数妇女特别容易出现后期制作。虽然所有的瓶形“肥胖逐渐显现青春期。要改变”梨状“和”酒瓶型身材，除了饮食（少油炸，少油汤，少脂肪，少汁，多吃水果和蔬菜）坚持“四个多一点新的健康饮食概念，也是自己的腰，腹，腿部动员起来，这样不仅身体，还能局部塑身运动吧！

都在等待巴士或在使用过程中的交通灯，或停止的迹象，等待一列火车的空时做以下的小体操，但也简单的瘦腿的平台。
立正站好，抬起任何一脚跨向里面的光抑制大腿的内侧;
10秒钟，再换到另一条腿上
注意：注重身体的中心，如果它是不容易平衡身体对墙或支柱。

一分钟瘦腿操
有没有什么办法让我们的腿细快速，让其他人羡慕恨恨地让我们试试这个一分钟瘦腿操。

站在立正的姿势，双手放在身体两侧，弯曲你的膝盖，

两手碰触脚趾（在这种情况下，不要太用力）。关键是要只弯曲膝盖，不弯曲背部肌肉，再轻轻回到原来的位置，这个动作大约为3秒，刚开始以1O秒钟用于加快3倍的目标。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，右脚跨一步向前，膝盖弯曲光。他的手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（请注意，背部要挺直）。在12侧的边数上升了两个脚互换。速度？，然后为目标的习惯，刚开始做10到10秒。

瘦大腿外侧

为立正姿势，右脚伸直向右电梯，左手抬起左直拳，此时，注意身体的平衡。诀窍是，腿很难。轻轻回到原来的位置。一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒，刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯多的速度。

绝对瘦腿瘦整个计划大腿

站立正的姿势站着，两手放在身体两侧，弯曲你的膝盖，两手碰触脚趾（在这种情况下，不要太用力）。诀窍是只弯曲你的膝盖，不弯曲背部肌肉，再轻轻回到原来的位置，这个动作大约为3秒，开始做的时候，做3次为目标，加速为10秒。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，右脚跨一步向前，膝盖弯曲光。他的手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（请注意，背部要挺直）。在12侧的边数上升了两个脚互换。速度？，然后为目标的习惯，刚开始做10到10秒。

瘦大腿内外测得

立正姿势站在电梯右脚伸直，左手抬起左直拳，此时，注意身体的平衡。诀窍是，腿部很难。轻轻回到原来的位置，另一侧做同样的，这个动作大约为2秒，刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯多的速度。只需要一分钟

瘦腿有什么办法可以让我们的腿迅速瘦整个大腿要尝试一分钟瘦腿操。

薄立正的姿势：站立，双手放在身体两侧弯曲你的膝盖。，双手紧紧碰触脚趾。开始做10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧：做立正姿势，右脚向前跨步，光弯曲他的膝盖，他的手在腰上的同时左右脚互换，跳10秒钟做10次为目标，后者可以加快。
瘦大腿外侧：右脚伸直向右，同时左手抬起左直拳，此时，注意身体的平衡，腿用劲。另一侧做同样的动作，大约两秒钟。

瘦腿独门秘籍
简单的瘦腿方法，就是力的两个膝盖并紧，??轻微下压，这样做五六次快！需要注意的是，做这个动作时不需要屏住呼吸。

2，这个动作美化腿部曲线。平躺在地上，双手放于身体的一侧，将两腿伸直并紧，两脚交互的运动脚背20-30次，然后稍作休息，和再重复做两遍。

3，找到一个座椅靠背的椅子坐起来，一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿，膝部，做的非常累，但在为了能穿迷你裙，再苦再累，必须坚持。

4，坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉，脚尖在地面上的位置，按腿使劲往下以上，下面的腿硬起来顶，约10秒后双腿相互做10秒钟相同，2-3次，可以改变位置做这个动作时不需要屏住呼吸。

5，它的作用是一个芭蕾舞演员常做的，一条腿向前抬至90度，双脚抵住，然后慢慢移动到身体的一侧，每条腿做20次。坚持做这个动作既可瘦腿，但身材匀称。
BR />◆小偏方

一些项目的体育器材，训练，如在地面上有两个小板凳在家的时候，你可以做俯卧撑，躺在床上，胸部保持两个西瓜仰卧起坐培训;男人有啤酒肚，可以每天用30分钟的有氧训练，腹部训练，例如可以做俯卧撑，高企的腿不要求快，但有足够的训练时间。加上健康饮食，效果立竿见影，的家庭留优美。