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求一个合理的健身方法

2025-03-22 15:29:46

推荐回答（5个）

回答（1）：

有两个方法，第一个最简单：打羽毛球。第二个需要哑铃一对，重量以自身感觉为主，轻的练耐力，中等练力量，重的练形状，再加上仰卧起坐就OK，训练量只要达到自己锻炼部位发热就可以。

回答（2）：

哑铃，哑铃可以练肱二头肌、肱三头肌、背部肌肉群、胸肌、肩部肌肉，上肢基本上都能练到，第一天练胸和肩，第二天练肱二头肌、肱三头肌和背部，顺序按这个练，具体动作还是看看视频什么的，毕竟打字还是说不明白地

回答（3）：

打篮球，跑步，踢球等等，这些运动可以让你迅速减掉脂肪，然后加以力量训练，巩固成果。节食配合。我说的是节食不是不吃。

回答（4）：

那就在家健身,买副哑铃就可以了,因为哑铃可以锻炼到全身各个部位的肌肉,在配合仰卧起坐就可以了,哑铃教程百度一下就有了,

回答（5）：

游泳、拉力器

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