晚上9点到10点锻炼好吗？

2024-12-03 02:53:56

推荐回答（5个）

回答（1）：

晚上九点到十点锻炼身体十分有可行性。

现在生活越来越便利，出门就有各种代步工具，而且生活节奏太快，很多人都过着家里、办公室、食堂三点一线的生活，缺少运动和锻炼机会的人太多了，因此各种各样的新型慢性疾病开始出现在现代生活中，比如富贵包、颈椎病，而且有越来越多的老年人疾病越来越低龄化，比如高血压、高血脂。重视这个问题，坚持锻炼身体和规律的作息时间显得越来越重要。

很多人都认为早上锻炼身体才是正确的，因为早上空气最清新，选择这个时候锻炼最舒服，而且早上身体状态最放松又没有进食，肠胃负担压力小，因此锻炼效果最佳。不过很多上班族，过着996的生活，每天晚上睡眠时间都不够，恨不得早上能够多睡一分钟都好，早上起来锻炼身体根本就没有现实可能性，因此晚上下班回家后锻炼身体就成为了他们的最佳选择。其实晚上锻炼也是非常有益处的，不过一定要注意以下问题。

一、锻炼方式不能太强烈

晚上锻炼不能够选择运动强度太大的方式，否则身体会负荷不了，因为白天已经经历了一天的工作，身体已经很疲乏。而且如果晚上运动太剧烈，容易导致身体疼痛、精神过于兴奋，影响睡眠质量，其次，运动太剧烈，晚上睡着时容易打鼾，影响跟自己同眠的人的睡眠质量。

二、饭后需休息后才可以运动

正如上面所提到的，很多现代上班族每天都要加班的很晚，因此都有进食宵夜的习惯，如果晚上九点到十点运动，一定要选择宵夜前或者宵夜后，休息半个小时以上才可以锻炼，不然容易导致消化不良和肠胃疾病。

关于晚上运动你是否还有其他要点要补充的呢，欢迎在下方评论区留下你的看法。

回答（2）：

不好.因为人体工作运动了一天，身心都疲惫，并且这一时段空气质量也不适合锻炼.
最好的锻炼时间是下午5-6点，而不是清晨，特别是有雾的天气，空气中含有大量的悬浮颗粒，对人体很不好.

回答（3）：

楼主：你好，晚上睡觉前适度的做下锻炼是可以的，可以减肥，促进睡眠，但是强度不要太大，否则就会适得其反，导致兴奋，睡不着，影响睡眠质量。望采纳！

回答（4）：

好，这个是比较好的时间段，努力锻炼吧。我是教练，有问题可以找我

回答（5）：

不好，因为那段时间属于身体渐渐排毒的时间，不应做剧烈的运动。