58问答库 > 我系男滴身高176体重57身体素质极差，还有半年体育中考，200米30秒、实心球10米，这体育成绩极大影响我...

我系男滴身高176体重57身体素质极差，还有半年体育中考，200米30秒、实心球10米，这体育成绩极大影响我...

2025-03-21 03:54:30

推荐回答（5个）

回答（1）：

想当初开学时我的成绩是33秒，中考是28秒，完全靠锻炼，我每晚都坚持跑1000米一周就提升一两秒，所以只有靠坚持跑。实心球靠手臂的爆发力和腰力，想要扔得远最重要的是炼手臂，方法是躺着，手放头顶，拿住实心球不断做上下往复的动作，做到极限为止，注意了，不要边这样做边炼腰，这样不适合你，做俯卧撑不仅炼到手臂，还能炼腹部，比较适合你，只要你按我说的去做，我保证你实心球提升过二米！这是我宝贵的经验！

回答（2）：

勤能补拙，只要你多锻炼，就一定行！加油！

回答（3）：

不用怕，你的进空间很大。要跑两百米，先练四百米。连练四百米时最好全程冲刺，一段时间后，你的两百米就能明显提升。我们那年班上的本来跑不快人也有27秒，

回答（4）：

抓紧时间练习就行

回答（5）：

多锻炼