目前，最好的减肥方法有哪些？

2024-11-15 10:34:10

推荐回答（5个）

回答（1）：

减肥减重就让脂肪燃烧，脂肪燃烧了身上的赘肉就会消失不见!怎样能快速让脂肪燃烧，饭后半个小时做做减肥操，令全身的肌肉得以拉伸，再配合上有规律的腹式呼吸，吸入氧气，促进脂肪燃烧!看看饭后减肥操
刘杰君中医减肥
详细步骤是什么!
Step
1.
　　1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气。
　　2、充分吸气后，令腹部充满空气，然后上身往前收拢，肩胛骨下降，胸廓收缩，令背部蜷缩起来，头低下，缓缓呼气，注意手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。
　　3、同样两腿张开至肩宽的2倍，浅坐于椅子上，双臂自然伸展，手扶在膝盖上，然后左臂收拢，手掌轻轻捂在腹部上，然后一边呼气一边往后扭动腰部，往后看。转回正前方的时候慢慢呼气，左右交替地重复10-15次。
Step
2.
　　1、两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。
　　2、保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒。
　　3、然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同样的方式抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平衡。
Step
3.
　　做完有氧减肥操之后，站直全身放松一下，然后用右手分别轻轻拉伸左手的每根手指，令血液流畅，促进新陈代谢。
　　想要让脂肪燃烧的更快一些，就要把饭后减肥操的运动时间把握在20到40钟，因为这个时间之后消耗的热量才是身上的脂肪，而不是身体水分的流失!

回答（2）：

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

回答（3）：

足够的运动适当的将自己的食物热量定的低一些多吃燕麦之类的杂粮和水果蔬菜但是在减肥时要保证营养和维生素摄入均衡

回答（4）：

我在淘宝上买了一个减肥药。。挺管用，两个月掉了20斤，没反弹。。没副作用。我不是卖药的。。信不信由你

回答（5）：

到农村去干活，半个月见效