晚上啊 中午最好是午休一下，这样对下午的工作才能有好的状态，晚上运动之后冲凉，然后休息很舒服，但是晚上运动的时候最好要热身，还有运动完之后拉拉筋骨，这样不容易抽筋，然后睡觉很舒服，不管你信不信 反正我信了 嘿嘿
晚上，跑步或者竞走，可以加强自身新陈代谢
晚上好
