睡觉前玩手机对身体有哪些危害？如何戒掉睡前玩手机习惯？

2025-03-06 13:01:36

推荐回答（5个）

回答（1）：

睡前戒手机的几个小妙招：1、预计在睡前不要充电，没电了以后充电不要开机2、控制自己不要带手机进房间。3、贴张巨丑无比的照片在床头，警告自己如果睡前戒不了手机，就会变得巨丑无比。先左右侧翻抬腿各做100个，然后给自己做里个发热眼罩的护理（之前买里很多），要闭眼15分钟，OK等我再醒来已经是半夜里……哈哈哈哈成功不玩手机了，希望能坚持下去。

开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。当您再一次失控，拿起手机无法放下的时候，内心至少会出现两个声音——一个声音说“我再玩会儿”，另一个声音则说“不要再玩了”。这两个声音的对抗，就是您无法真正达成目标的关键所在。

怎么戒掉睡前玩手机？答：可以把手机关上，看看书呀，种花养花呀，自己找点娱乐活动……就可戒掉睡前玩手机的习惯了。这个问题可能困扰许多人，每每睡前想借掉手机，但是又因为种种原因计划就被打破了，游戏、朋友圈、微博、头条这些都是睡前的困惑，明明知道这样不好又不知道如何戒掉。

开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。这里说明一下，作者本人就是利用这种方法克服睡觉玩手机的习惯的。不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。

回答（2）：

睡觉前玩手机，首当其冲的就是会让我们的视力变差。因为我们睡前玩手机的时候，有些人会有关灯玩手机的习惯，那么外在环境非常灰暗，手机的亮度如果不调暗的话就会对视力产生非常大的影响。

回答（3）：

会让自己的眼睛更加近视。并且保持一个姿势看手机的话，会让自己的身体特别不舒服，心脏会加快跳动，有一些心慌的感觉。看得很入迷，还会误了睡觉时间，让自己的身体加速衰老。一定要有一个很好的自控能力。到了一定的时间点必须要关掉手机。或者是给手机设置一个自动关机模式。或者是让白白天尽量劳累一点，这样晚上就没有精力去玩手机。

回答（4）：

1.睡眠质量明显下降，睡前玩手机的强光，会影响人的褪黑素分泌。而褪黑素是一种能够帮助人们进睡的激素。褪黑素一旦少了，进睡的难度就会有所升高。若是在睡前用手机玩游戏，看视频等刺激精神的东西，那么就会容易导致神经兴奋，除了会导致入睡困难。还会导致大脑神经活跃，频频做梦，影响睡眠。2.影响视力，睡前玩手机，当房间里的灯被关闭了。整个光亮源就只剩下手机。但一般手机的光度较强，眼睛在黑暗中直面强光容易受影响。长期保持这样的习惯，容易出现短暂性失明，或者是慢性青光眼的出现。甚至是不可逆转的视力下降。1.暗示法，在你准备睡觉玩手机的时候，建议调好3个闹钟。一个5分钟后，一个10分钟后，一个15分钟后。提醒自己，该关机睡觉了。到了后期可以慢慢的降低闹钟的数量和时间。2.远离法，把手机放在自己躺着拿不到的地方，并且心理有意的克制自己睡觉，远离手机。

回答（5）：

睡觉之前玩手机对身体来说就会让自己处在一个兴奋的状态当中，而且也不容易入睡，睡着之后也会降低自己的睡眠质量，所以在睡觉之前尽量不要去玩手机，可以去听音乐帮助自己入睡。

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