晚上睡觉做梦太多白天感觉好累应该怎么办

2024-11-20 13:18:22

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回答（1）：

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

回答（2）：

1、睡前用温水泡脚，可以解除疲劳，不过要坚持。
2、睡觉前冲个热水澡也可以。
3、睡觉前喝杯纯牛奶。

回答（3）：

做梦本身也是脑活动表现之一，深睡眠时间不够。对于晚上来说，深睡眠质量好些。