58问答库 > 我想练成方块状的胸肌（如图），一直做俯卧撑怎么越来越圆不是方的，求高手指导，可以不使用器械练到下胸

我想练成方块状的胸肌（如图），一直做俯卧撑怎么越来越圆不是方的，求高手指导，可以不使用器械练到下胸

2024-11-08 03:30:10

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　除了下胸，你的中缝，外侧上部分都需要好好加强的。
　　胸部的锻炼分上胸中胸中缝下缘外侧五个部分，所以只有全面练才会有好看的胸肌。
　　上胸用上斜卧推和飞鸟徒手-下斜俯卧撑。下缘用下斜卧推和飞鸟，徒手-双杠臂屈伸-这个不用双杆，有两把椅子就好。中胸用平板卧推，徒手-深度俯卧撑。中缝用平板飞鸟，徒手-飞鸟俯卧撑。外侧用宽距卧推徒手-宽距俯卧撑。图片都可以搜到的，搜不到再追问。

回答（2）：

不可以的。有些地方的肌肉必须借助机械。

回答（3）：

不是技术问题，是火候没到位，继续练上半年！

回答（4）：

不够发达，练的时间太短。

回答（5）：

你练的还不够