月子青菜可以吃吗

产后坐月子能吃青菜吗？

　　1、绿色蔬菜
　　常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
　　2、杏色蔬菜
　　杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
　　3、黄色蔬菜
　　黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
　　分娩后，由于消耗身体能量太多，准妈妈要急需补充营养恢复身体，而老观念认为要多吃催乳汤、大鱼大肉补回来，至于青菜和水果是没营养的。
　　其实，乳汁分泌需要很多维生素和矿物质，这些营养物不仅仅是鱼肉能补回来，而青菜水果都含有丰富的维生素和膳食纤维，能帮助产妇促进伤口愈合，增强食欲，有利于身体的恢复。

　　饮食注意事项：
　　1饮食要适量。
　　虽然说可以吃青菜和水果，但并不是可以暴饮暴食，而是要营养均衡搭配，可以在主食后，适当吃点水果促进消化，不能吃太多太杂。
　　2注意水果清洁卫生。
　　一些水果，比如葡萄、果子之类的要用清水清洁干净才可食用，避免一些细菌和农药物进入产妇身体引起不适。
　　3用开水烫一下。
　　坐月子期间最好避免吃生冷食物，水果可以用开水烫一下食用，比如苹果可以去皮后放在碗里用开水浸泡一下，待温热之后食用也是减少对肠胃的刺激。
　　4青菜要烫熟吃。
　　有些准妈妈喜欢吃凉拌的蔬菜，产妇分娩后肠胃对生冷食物比较敏感，尽量少吃凉性食物，青菜可以烫着吃，但也有烫熟透，另外，有些青菜不利于伤口恢复，所以还是要注意。
　　适合坐月子吃的蔬菜水果：
　　1准妈妈可以在坐月子期间适当吃点莲藕排骨汤，莲藕有利于清除产妇体内的淤血，促进消化，增强食欲。也可以吃莴笋，莴笋富含钙、铁，可以坚固牙齿，补充能量，特别适合乳汁分泌较少的准妈妈。
　　2水果可以多吃点猕猴桃，也就是我们所说的奇异果，奇异果是维生素c 水果之王，有清热解毒，利尿通乳的功能。另外，榴莲作为水果之王，能促进体内血液循环，特别适合产后虚弱的准妈妈，作为补品选择之一哦。

月子里的饮食很重要，产妇需要均衡的营养，这样才能身体才能恢复比较快。老一辈的人认为、鸡蛋、猪脚姜、鸡汤才是有营养的食物，多吃营养的东西身体恢复快，奶水自然才能分泌比较多。现代医学认为，青菜含有多种维生素和胡萝卜素，有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。在月子初期，不少妈妈会被要求喝些滋补的汤水，但产后肠胃功能尚未恢复，这些滋补汤水并不能被身体所吸收，反而会给肠胃带来负担，影响身体的恢复。所以，在月子初期应吃些清淡、营养且容易消化的食物，青菜水果也需要多补充。

所以，月子里是可以吃青菜的。营养师认为，青菜含有多种营养物质，不但可以为身体补充营养，还能预防产后便秘和美容养颜的功效虽然青菜有多种营养，但并不是所有的青菜都适合月子里食用。有些青菜太过于寒性，肠胃虚弱的妈妈食用后，可能会出现腹痛、腹泻等不适的症状。所以，坐月子不能食用辛辣温燥的青菜。

妈妈生完宝宝之后都是要坐月子的，这是为了给身体有足够的时间恢复，其中月子里面的饮食也是十分重要的。那么，有一些妈妈就会好奇：怎样坐月子才是科学的?坐月子不能吃什么青菜?不要着急，看看下面的文章一起来了解吧。

坐月子吃什么蔬菜好

对于刚刚生完宝宝的妈妈来说，产后的食物是帮助恢复身体的一大利器。那么产后的妈妈就建议多吃一些莲藕、黄花菜、莴笋、萝卜等等。莲藕里面有丰富的维生素可以帮助妈妈排恶露。黄花菜可以不仅味道鲜美，还可以帮助减缓妈妈产后失眠的情况。而莴苣就是具有清热、利尿、活血、通乳的作用，如果妈妈产后母乳较少可以选择吃莴苣。富含 维生素A的食物就是胡萝卜，产后妈妈多吃可以起到防病健身的佳效。

坐月子不能吃那些食物

1、生冷的食物：对于产后的妈妈身体都是较为虚弱的，所以吃一些带有生冷的食物会影响产后身体里面恶露的排出，还极有可能会落下月子病。

2、辛辣的食物：辛辣的食物会使得妈妈身体里面的内火过于异常，可能会使得原本没有恢复的肠胃功能更加的脆弱。

3、蔬菜类：一般来说，把蔬菜制作成凉拌菜的妈妈产后还是不要吃了，这样对于身体不好。同时还有韭菜等一些带有凉性的蔬菜都不建议选择。

4、腌制，油炸食物：产后妈妈肠胃的能力还没有那么好，如果是油炸食物有过多的热量吃下去消化不好，而且腌制食物的含盐量过高，可能会导致妈妈浮肿。

产后坐月子的妈妈还是要注意一下饮食上的一些小的细节，月子里面不仅仅是要保证自己不受寒，同时也要避免吃一些食物落下月子病。一些平时知道的具有寒性的食物一定在短时间内不要触碰，这样才能够保证妈妈身体的正常恢复哦。