长期高血压还能降下来吗？什么运动可以降血压？

可以降下来，但是多数是依靠药物，虽然运动有一定的降血压效果，但是并没有特别明显的表现，如果血压很高，或者持续长时间的高血压，还是建议去医院就诊，听从医生的建议，依靠药物来降低血压。

通常大家把高血压分为1、2、3级，如果你的血压已经达到了三级的话，运动只能作为附属药物，有一定的降低血压的效果，并不明显。但是如果你是1、2级的话，运动还是有一定的效果的，但是在运动的同时要注意运动的强度和运动的时长。不能剧烈运动，也不能运动几个小时不休息。其实无论什么运动都要注意度，而且最好是在医生的指导下进行，因为高血压也很有可能引起其他的的疾病，所以最好做一些舒缓的，低强度的运动。

而且在日常生活中也要注意饮食和习惯，不能吃高糖，高油的食物，在饮食上面也要少吃盐。还有就是要戒烟戒酒，烟酒是很多慢性病的起因，所以也要控制烟酒。像吃蔬菜的时候，尽量选择一些可以降低血压的蔬菜，比如芹菜，雪莲果之类的。在吃水果的时候，选择比如火龙果，香蕉之类的都可以降低血压。饮茶的时候可以偏向荞麦茶，这些食物都是可以降低血压的。

虽然运动和饮食可以降低血压，但是最好还是就诊，这样才能更快的找准病因，找到根源，才能开出降压药，让药物来帮助我们降低，平稳血压。而不是让自己变成一个慢性病的载体，像一个随时都可能爆炸的气球一样。在生病的时候，千万不要讳疾忌医，自己找一下“土方法”来治病，还是要及早就医，让医生给出最合理的解决办法和治疗方案。

首先第1个运动可以进行跑步，通过跑步的运动可以让体内的代谢，体内的脂肪迅速的消耗，让你的身体变得很健康，能够让血压降下来，第2个运动可以进行仰卧起坐，这样的运动，通过这样的动作可以很好的去刺激肾脏的肌肉，让你的血压很好的降下来。

是可以降下来的，可以通过跑步的运动提升代谢，让血压降下来，还可以做仰卧起坐很好的去刺激肾脏的肌肉，达到血压降下来的效果。

长期高血压能降下来。跑步运动可以降血压，虽然运动有一定的降血压效果，但是并没有特别明显的表现，还是建议去医院就诊。