晚上最佳的睡眠时间就是9点左右，长期在9点以后睡觉会降低人的免疫力和人体机能，毫不夸张的说能减寿！建议不要在9点后睡觉。其他没有坏处，好处与其他时间段运动的好处差别不大。主要对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解的作用。满意请采纳
