每次锻炼完之后，喝蛋白粉有用吗？肌肉增长的明显吗？

2024-11-22 02:33:49

推荐回答（3个）

回答（1）：

当然。

因为一般的人，每天每公斤体重一般需要0.5克蛋白质，参加体育锻炼的人，应当要一克，专业运动员则更多。

我国饮食习惯的问题，一般人很难达到这个蛋白质摄入量，而肌肉是靠蛋白质合成的，没有蛋白质，就好比没有砖头盖楼。你也可以自己计算一下自己每天吃多少肉、蛋、奶，看蛋白质能否达到要求。

蛋白粉的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼刺激，正需要蛋白质的供给。

最后，虽然蛋白粉有助于肌肉生长，但绝不是灵丹妙药，别把锻炼身体的希望全寄托在这上面，而且过量服用蛋白粉会增加肾脏的负担，很多健身教练都不建议初学者服用蛋白粉，按照计划，科学的、一丝不苟的锻炼永远是第一位的。

如果你是初练健身的，每天吃十几个煮鸡蛋（只吃蛋清）也可以有不错效果，而且价钱也便宜请采纳谢谢

回答（2）：

大家都是怎么健身的，健身吃蛋白粉用处大吗

回答（3）：

有用的练肌肉 3分练 7分吃