一米七如何快速提高弹跳扣篮，如果要扣篮还要跳多高？

2024-11-26 11:28:24

推荐回答（5个）

回答（1）：

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

回答（2）：

小腿爆发力很重要。科学的训练方法固然好，但是还是得勤于练习。
如果能抓球篮筐到手腕下4公分就能扣了
抓不了球的话就两种办法，要么抛扣，要么跳到篮筐手下15公分处。
即便有身体素质也建议悠着点，我就是扣篮伤到了，半月板3度撕裂，十字韧带断裂。
注意安全，安全第一。

回答（3）：

弹跳一般我一米六几就行没事多练练蛙跳训练一下还能上升

回答（4）：

天赋再加勤练习
多锻炼腿部弹跳力，比如蛙跳，登山步等
多练习往上跳
一米七的话最少得跳一米以上才有可能扣篮，因为扣篮也需要技巧的。

回答（5）：

半米高