骑车和跑步哪个更减肥

2024-11-06 16:48:07

推荐回答（5个）

回答（1）：

跑步
虽然骑单车也能达到效果，但是也有骑单车来使腿部长肌肉的看法，跑步关健是时间和跑步的姿势，这两者掌握好了，减脂效果会很明显的，首先：时间，一定要超过20分钟，时间一定要久，速度一定要慢，这样能使身体的糖分解的能量使用完，从而进一步消耗脂肪放出的能量，来达到减脂．其次；姿势，跑步时，脚着地先脚后再过度到脚掌．这样不会导致先脚尖着地，而使小腿及部分大腿长肌肉．而想要长小腿及大腿长肌肉的人，就应该短时间，速跑，冲100等等，而且脚尖先落地，当然，这样对膝盖会有伤害，所以运行前先做热身

回答（2）：

个人觉得骑单车更减肥，但是不能时间太长了，骑段时间下来休息，坚持下来是王道！

回答（3）：

跑步的运动量更大一点，针对全身，骑单车更利于腿部的塑形和减肥

回答（4）：

跑步，因为跑步更费力，更累一点儿

回答（5）：

跑步吧，有恒心有毅力就会有效果。
跑步可以带动全身运动，跑步跑步跑步。