怎么样减肥最快，我要瘦60斤。

我要在两个月之内瘦下60斤，哪个能告诉我怎么才能瘦到60斤啊~

2024-11-05 22:50:29

推荐回答（5个）

回答（1）：

瘦60斤是一百个不可能的还是现实点的好 [饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10?20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 [运动方面]： 1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

回答（2）：

我就是一个减肥六十斤的例子，我原来174公分，体重205，我减肥最瘦的时候就是138斤，，我原来减肥就是造上吃好，中午吃饱点，晚上少吃，最好不吃，可以吃水果，每天一定坚持锻炼，关键是坚持，不要求速度，慢慢来，不然会反弹，我坚持半年才瘦了40斤，后来暑假我进行魔鬼训练又瘦了20斤，反正记得一句话，坚持就是胜利。

回答（3）：

早晨跑步晚上躺床上可以简单的做些运动，仰卧起坐、双腿倒立90度贴墙上面！想减肥的话，早餐吃的像公主、中午餐食就要像平民、晚上就要像乞丐！

回答（4）：

你不要四处寻找答案了，运动只能塑型，没有减肥作用，我告诉你，一天只吃两个水煮蛋，其余喝水，一天瘦一斤没问题，我不告诉你健康反弹那些话，没用，一个字……饿！记住了！就是饿！！！！瘦下来以后，反弹的很少，为什么都瘦没了，你还能吃多少？不要听他们那些矫情人说的早吃啥，晚吃啥，多少克，踏马我们活的都累死了，谁天天拿个称量菜的比例么？就这个办法

回答（5）：