女白领如何保护背部呢？

工作中如何保护背部

2025-03-04 22:15:28

推荐回答（4个）

回答（1）：

背部重要吗？当然重要了，因为背部有脊椎，这可是人体重要的部位，脊椎中还布满了神经，已经脊椎受损，将会带来不可计量的伤害。女白领整天坐着办公，很少运动，更容易出现脊椎问题。对此，建议女白领们要保护好背部，坚持保养的话，能够帮助女人们塑造身形。

女白领如何保护背部

　　1、注意站姿

　　当人体处于站立姿势的时候，脊椎承受着身体的重量，如果不站好来，会损伤脊椎。人体正常的脊椎是有一定弧度的，人们日常保持及维持一定的弧度，能够减少脊椎所承受的压力。也能够减轻背部酸痛的问题。对此，在站立的时候，需要维持很长时间时，要想法子减轻别不承受的压力。比如说轮流将一只脚放在高度约为二三十厘米的脚蹬上。

　　2、坐姿要正确

　　女白领需要长时间在办公室内坐着办公，所以说，保持正确的坐姿非常重要。这就需要女白领们做好下面这几点：

　　一是处于坐立姿势的时候，要让背部靠着椅背，而且靠背最好是有稍微可以突出的那种，这样子的能够支撑背部，减少背部需要承受的压力。

　　二是坐着的时候，双脚下面可以放一个垫子，至于高度的话，建议让你的膝盖高于臀部的位置就可以了。这样做的话，脊椎所承受的压力就会减少。但是这个姿势不能长时间维持，差不多半个小时，一个小时就要起身走一走，稍微活动一些四肢。

　　3、搬东西要小心

　　日常生活中，难免有需要搬东西的时候，女白领要记得，在搬东西的时候，能推的尽量用推，不要用抬或者说拉，因为不管是抬的动作，还是拉的动作，都只需要用手臂或者脚的力量来推，减少背部出力的情况。

　　当然，如果公司有手推车可以使用的话，那么自然将东西放在车上，推着手推车运送东西，省力又快捷。而且还能避免自己搬东西时出现背部受伤的风险。

　　4、高处取物要谨慎

　　有些东西难免会放在高处，比如说柜子的顶部等。对于女白领来说，大多数身高都不会很高，伸手取高处的物品，基本上无法顺利的拿下来。在无人帮忙的情况下，就需要借助板凳，增高拿到物品。拿的时候，请务必保持平衡，减少脊椎受到的损伤。如果公司有梯子的话，建议使用梯子拿高处的东西，会安全许多。

　　女白领日常保健的小妙招

　　1、小口喝水

　　很多女白领工作的时候，需要讲很多的话，这样子就要比平常人更容易口渴。这个时候，就需要多喝水，建议喝水的时候要小口的喝，这样子身体才能有效的吸收。如果大口豪饮的话，就好像突然下大雨一样，身体是吸收不好了。

　　小编提醒，身体循环差、经络容易出现阻滞的女白领们，不能大口豪饮喝水，不然的话，会导致身体局部水肿。

　　2、做好保湿

　　女白领整天待在空调房中，肌肤很容易受影响，比如说皮肤上的水分很容易被抽干。想要皮肤水嫩嫩的，建议隔几个小时就去厕所洗脸，洗完了以后不要立马将水分擦干，让其停留在皮肤上，等其慢慢地被吸收。之后再涂抹一层保湿乳液，再次帮助脸部补水。

回答（2）：

背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有益于防病治病。
背部宜常暖
背部保暖方法有：衣服护背。平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背；晒背取暖。《老老恒言·安寝》说：“如值日晴风定，就南窗下背日而坐，列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益”。避风晒背，能暧背通阳，增进健康；慎避风寒，因为背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。夏日汗出后不可背向电扇，以免风寒之邪伤人。
背宜常捶摩
历代医家和养生家都强调保护背部的重要性，而且还提出了捶背、搓背、捏脊等活动背部的保健方法。
捶背。分自我锤打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背。分自我搓和他人搓。自搓方法可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。他人搓法，取俯卧位，裸背。请他人以下掌沿脊柱上下按搓，至发热为宜。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷腹胀之功效。
捏脊。取俯卧位，裸背。请他人用双手(拇指与食指合作)将脊柱中间的皮肤捏拿起来，自大椎开始，自上而下，连续捻动，直至骶部。可连续捏拿3次。此法对成人、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃，对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛，速度不宜太快，动作要协调。

回答（3）：

首先可以用背背佳的，上班时坐姿要正，腰要挺直，平时要做些防止驼背的动物。

回答（4）：

多运动下走走动动

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